Goede Basketball Skills Training

Training voor basketbal is uitgegroeid tot een jaar door proces dat de ontwikkeling van vaardigheden en kracht benadrukt . Basketbal is een spel dat officieel wordt gespeeld van november tot maart , maar wordt gewerkt aan dag - in , dag - uit tijdens het off -season maanden april tot en met oktober . De off - seizoen is de tijd van het jaar wanneer goede basketbal vaardigheden worden ontwikkeld en slechte gewoonten zijn gebroken . Schieten

schieten de basketbal is een van de belangrijkste vaardigheden die ontwikkeling nodig heeft om een ​​goede speler te worden . Om je vaardigheden te ontwikkelen op dit gebied , de praktijk van uw schot elke dag met behulp van een goede techniek . Goede techniek begint bij de voeten en eindigt met de handen . Ervoor zorgen dat de voeten en heupen zijn vierkant aan de mand is het eerste wat die betrokken zijn bij een goede shooter . Zodra de voeten en heup zijn haaks op de mand, moeten de schouders volgen . De beste shooters oefenen meedogenloos en zorg ervoor dat ze blijven hun elleboog in tijdens het schot en eindig met een hoge follow-through . Houd de follow -through , totdat de bal de grond is een goede praktijk . Grote shooters oefenen door het afschieten van stand-still shots, off-the - dribbel shots, mid-range shots en 3 - pointers.
Passing

good Passen vaardigheden moeten worden ontwikkeld, omdat de speler wordt vaak het passeren van de bal naar teamgenoten in het verkeer. Passen kan dagelijks worden gewerkt door zelf met het kiezen van een doel op een muur en proberen om het te raken met verschillende soorten passes . De verschillende kaarten kunnen onder meer de borst geeft een bounce geeft een over- de - kop gaat en stap- doorheen gaat . Verder is het belangrijk om te werken aan het passeren terwijl zowel stilstaan ​​en bewegen.
Dribbelen

Dribbelen is een actie die voortdurend plaatsvindt in het spel. Dribbelen moet worden beoefend met beide handen apart technieken meester met elkaar . Te dribbelen vaardigheden te ontwikkelen , te beginnen door dribbelen in plaats met elke hand een aantal minuten terwijl het hoofd omhoog en de bal laag . Dribbelen terwijl u onderweg ook moet worden beoefend te beginnen met een wandeling en werken tot een jogging , dan een looptempo . Ook het beoefenen van verschillende dribbel beweegt terwijl op volle snelheid zal helpen om deze vaardigheden te vergroten . Dribble moves onder achter de rug , cross-over en tussen de benen .
Defensie

Defensie is het deel van het spel dat zelden wordt beoefend , maar vereist vaardigheden om te efficiënt . U kunt defensieve vaardigheden alleen te ontwikkelen door te werken aan uw houding en uw dia's . Een goede defensieve houding zal onder meer een lage achterkant , met het hoofd omhoog en met de handen met de vingertoppen naar boven . Zodra de houding onder de knie , werken aan uw dia's . Begin door te schuiven een stap in beide richtingen terwijl concentreren op voetenwerk . Bij het aanbrengen moet de voeten nooit raken of kruisen . Bouwen tot waar je kunt schuiven vijf stappen in beide richtingen zo snel mogelijk tijdens een verblijf in de houding .
Jumping

In staat zijn om hoge meerdere malen springen in een rij staat centraal in basketbal en vereist de uitoefening van uw beenspieren . Het doen van een reeks eenvoudige kraakpanden in het gewicht kamer zal helpen om al uw beenspieren te ontwikkelen en kunt u uw verticale sprong te verhogen . Kalf werpt ook zal helpen om uw springvermogen te verhogen . Met je tenen op een verhoogd oppervlak , zoals een stoeprand , hef uw lichaam tot het punt waar je voeten zijn niveau met de stoeprand . Gebruik de kuitspieren tijdens deze oefening en zich richten op het doen zo snel mogelijk na het basispatroon wordt beheerst .


[Goede Basketball Skills Training: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002005476.html ]