Focussen op je verdedigende rugspelers tijdens voetbaltraining

Vandaag, we gaan je de fundamentele kernoefeningen en technieken van verdedigend veldspel geven waarop je je kunt concentreren tijdens de voetbaltraining.

Voetbaltraining:verdedigingshouding en wankelen uitleggen

Het eerste waar we het over willen hebben is houding. De houding moet functioneel en comfortabel zijn. Waar het op neerkomt, is dat we die houding willen behouden tijdens ons hele backpedal, dus het moet beginnen met een goede basis.

Je spelers moeten met een smalle basis gaan, omdat de eerste beweging achteruit zal zijn. Ongeveer, er moet een spleet van ongeveer 6″ zijn tussen de twee voeten.

Wat de spreiding betreft, we gaan als een algemene wankel in de pas lopen in een backpedal. Als we achteruit gaan, zo gaan we beginnen. We willen dat onze knieën gebogen zijn en we willen de billen naar beneden.

Hier zijn een paar dingen waar je je spelers aan moet herinneren:

• Haal die voorste kin over de voorste teen
• Pak de armen, maar laat ze strak om het lichaam zitten
• De elleboog moet bijna tegen het lichaam wrijven, maar op een ontspannen manier
• Het gewicht moet voornamelijk op de voorste voet liggen; de rest van het gewicht moet worden verdeeld over de binnenballen van de voeten
• Houd het hoofd omhoog
• Om de diepte van de stand te meten, vraag je spelers om hun handen zachtjes langs hun zij te laten hangen; de handen moeten op kniehoogte zijn, ongeveer

Nu je speler in zijn houding staat, het is tijd om hem om één stap te vragen - een stap van zes inch. Gedurende deze periode, benadruk dat u geen verkeerde stap wilt. Wanneer je klaar bent, beveel uw speler om u een stap van 15 cm te geven - slechts een korte, snelle stap.

Als uw speler moeite heeft met een verkeerde stap, zeg hem dat hij meer gewicht op die voorste voet moet leggen en echt moet focussen op het hebben van die kin over de voorste teen.

Zodra we het standpunt en die eerste stap hebben vastgesteld, we gaan werken in het pedaal. Het belangrijkste is dat we vanuit die houding werken. Wanneer u klaar bent om uw speler te verzenden, geef hem een ​​visueel commando om naar beneden te sturen. Een voorbeeld van een visueel commando is het tikken op een bal die je vasthoudt. Als je op die bal tikt, uw speler zou zijn terugtrap moeten starten.

Hier zijn enkele dingen waar u uw speler aan moet herinneren tijdens het achteruit trappen:

• Hoewel die eerste eerste stap kort en snel is, de eerste paar stappen van uw terugtrap moeten opzettelijk en langzaam zijn
• Na die eerste paar stappen van het terugpedaal, verleng je standpunt en neem groter, snellere stappen terwijl u in het veld werkt
• Behoud die smalle basis
• Houd je ellebogen strak tegen je lichaam
• Armrotatie moet bij de schouders plaatsvinden
• Houd je voeten laag bij de grond terwijl je beweegt

De weeftechniek oefenen

Het weefsel is ontworpen om je verdedigende rug in staat te stellen een horizontale relatie met de ontvanger te behouden. We hebben altijd een verticale relatie, en dit is onze horizontale relatie. Het kan zowel binnen als buiten zijn, maar met een ontvanger die over het algemeen getraind is om onze invloed weg te nemen, we gaan leren om die hefboomwerking te behouden.

Het begint heel eenvoudig. We beginnen in het terugtrapje, en dan gaan we je speler naar een kant verplaatsen.

De belangrijkste coachingspunten met het weefsel zijn dat de heupen en schouders een vierkante relatie met het doel behouden.

Wat er gebeurt, is dat je speler zijn voet in één richting duwt, maar nog steeds terug. Net als het terugtrappelen, alles onderhoudt een hechte relatie, blijft binnen het kader of de kern van het lichaam.

De open techniek oefenen

Waarschijnlijk de belangrijkste overgang die we verdedigende ruggen moeten leren terwijl ze uit hun pedaal werken, is om downfield te openen, om de diepe bal te bedekken.

Laat je speler starten in een backpedal. Geef hem een ​​visueel commando om zich te openen en om te draaien en recht naar beneden te rennen. Gooi hem dan naar beneden.

Een ding dat je je spelers altijd vanaf de eerste dag moet leren, is dat ze altijd een voet willen wijzen in de richting waarin ze gaan.

Wat we met deze oefening moeten benadrukken, zijn twee dingen. Een daarvan is om die voet zo ver omhoog te springen, zodat we wat tijd in de lucht kunnen kopen om die overgang te maken. Het tweede is dat we onze elleboog met geweld naar buiten en naar beneden stoten om de explosie en de uitbarsting te accentueren.

De aandrijftechniek oefenen

De volgende transitie die we leren is de drive of de beweging voorwaarts. Zet je speler achteruit en geef hem een ​​visueel commando om vooruit te gaan.

Het belangrijkste is om snel een voet in de grond te krijgen. De hele tijd willen we onze voeten krijgen en alles in de kern van ons lichaam behouden. De voet kan bij de eerste stap iets naar buiten komen in de kern, maar terwijl we onze heupen laten zinken en onze billen laten zakken, het zal eindigen in de kern. Als dat niet het geval is, dat is meestal wanneer je een verdedigende rug naar buiten ziet glijden.

Een coachingspunt om je spelers te geven, is dat ze je gewelddadige armactie moeten geven. Wat je in deze oefening zou moeten zien, is dat je speler die armen zo snel als hij kan pompt, strak om het lichaam.

Deze technieken zullen je helpen om je verdedigende rugspelers wat begeleiding te geven tijdens de voetbaltraining. Welke soorten oefeningen laat je je verdedigende spelers oefenen om hun techniek te perfectioneren?

[Focussen op je verdedigende rugspelers tijdens voetbaltraining: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039964.html ]