Defensieve voetbaloefeningen met tassen

Vandaag, we gaan ons concentreren op een reeks verdedigende voetbaloefeningen waarbij gebruik wordt gemaakt van tassen. Deze oefeningen zorgen ervoor dat je verdedigende spelers klaar zijn voor speeltijd!

Serie met tassen voor verdedigende voetbaloefeningen

Het belangrijkste bij al deze oefeningen is dat je spelers altijd in beweging zijn. Soms, de coach zal een cadans noemen, wat een soort straf is voor de spelers die niet bewegen. Als je spelers op cadans gaan, er is een aanmoedigingsherinnering om het nooit meer te laten gebeuren, zoals push-ups of sit-ups.

Hier zijn enkele punten voor uw spelers om in gedachten te houden tijdens het doen van deze voetbaloefeningen:

• Hou je hoofd omhoog
• Toets altijd de bal in - zorg voor een focuspunt van denkbeeldig vizier op de voetbal, waar de vier naden samenkomen om het "dradenkruis" te maken

  

• Houd uw hand comfortabel en klaar om toe te slaan

Voor de eerste boor in onze tassenserie, je zult de tassen willen spreiden om te werken aan zijwaartse beweging vanaf het uitstappen. Dit is de oefening "zijstap", en het werkt op behendigheid, zijwaartse beweging, en geen kruisingen. Voor deze oefening je spelers zullen een bredere basis willen behouden, de voeten zoveel mogelijk op de grond houden zodat ze niet omver stoten als ze aan het spelen zijn, houden hun heupen iets lager dan normaal, en focus op het hebben van de snelst mogelijke voeten.

De volgende boor is een laterale weefboor. Deze oefening moet van beide kanten worden uitgevoerd, zoals alle oefeningen die in onze blog worden genoemd. We gaan onze uitstap hebben, draai onze heupen, en leren onze voeten laag te houden bij zijwaartse bewegingen. Bij zijwaartse beweging, je spelers moeten heel goed van richting kunnen veranderen, heel snel. Dit is een goede opwarmoefening om te werken aan flexibiliteit in de uitlijningen, zodat ze niet te strak zitten. Deze voetbaloefening ontwikkelt ook behendigheid, snelle voeten, en bevordert de flexibiliteit.

De volgende oefening gebruikt stationaire zakken en een ijslolly. Deze boor is geweldig in het isoleren van lichaamsdelen. Je spelers zouden op hun knieën moeten zitten, omdat ze zich met deze oefening op hun torso zullen concentreren. Zodra uw speler beweging heeft, hij wil zijn handen bij elkaar houden en zijn hand binnen het frame van de lijnwachter plaatsen. Het gaat erom zo snel mogelijk te zijn en zo snel mogelijk bij dat voetbal te komen.

De laatste oefening zal werken met het krijgen van de handen van uw speler op een uitstap op de slee. En we gaan een release naar onze gap-kant brengen. In dit geval, sommige kinderen zullen arm-unders of rips gebruiken, en sommigen zullen arm-overs gebruiken. Houd een brede basis, een goede uitstap aan de bal, een paar stappen, en laat je spelers hun techniek gebruiken. Dit is een basistechniek en dan een zet om van de blokkade af te komen. Herinner je spelers eraan om laag te blijven, beweging krijgen in het achterveld, en verplaats de slee. Dit is een vooraf bepaalde zet.

Besteed je veel tijd aan het gebruik van je tassen tijdens verdedigende voetbaloefeningen? Wat zijn je favoriete zakboren om te gebruiken?

[Defensieve voetbaloefeningen met tassen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039966.html ]