Oefenoefening voetbal - Big Man Duel

De spelers vinden het geweldig om deze oefening te doen die we het Big Man Duel noemen. Het is een geweldige manier om zowel de aanvallende als de verdedigende spelers te verbeteren en tegelijkertijd, een concurrentie-invloed hebben.

Big Man Duel
UITRUSTING - Je hebt een op zichzelf staande gewogen tackelpop nodig, 1 voetbal, en 4 spelers.

UITLIJNING - Twee aanvallende lijnwachters staan ​​7 meter voor de dummy met ongeveer 5 meter tussen elke lijnwachter, in wezen een driehoek maken. Vervolgens zetten we 1 verdedigende lijnwachter direct voor de aanvallende lijnwachter.

UITVOERING - De coach roept op tot een outside rush of een inside rush zodat beide D-lijnwachters dezelfde pass-rush techniek gebruiken.

De aanvallende linie passeert eenvoudig sets en werkt ze naar hun "buiten", ongeacht of we een binnen- of buitenstormloop voor de verdediging noemen. Ik wil dat de O-lijn het gevoel heeft dat ze hun man elke keer naar buiten brengen, ongeacht of het links of rechts van hen is.

Op de snap, de verdedigers zijn in pure pass rush-modus en de eerste speler die een TACKLE maakt, geen contact maken met een arm, op de pop, wint. De 2e speler is 5 push-ups of up-downs verschuldigd, afhankelijk van de voorkeur van de coaches. De offensieve lijn zakt dan naar de achterkant van de lijn, de verdedigers worden de OL.

Ik gebruik niet altijd een conditioneringsstraf van push-ups of up-downs.

Om de oefening te veranderen, kun je een voetbal bovenop de dummy plaatsen, zodat de eerste speler de Tackle maakt, en de 2e herstelt de onhandige poging zonder enige vorm van straf omdat hij 2e is.

RESULTATEN-Deze boor heeft onze DL-handsnelheid verbeterd, maakte onze pass rush effectiever, en hielp met spelers die de bal op onhandige pogingen vonden. Onze OL mag de pass drops en pass blocking herhalen terwijl beide partijen profiteren van de 1 op 1 competitie, en de spelers hebben plezier door elkaar te motiveren en hun leeftijdsgenoten aan te moedigen.

Om de oefening te beëindigen, nemen we altijd de 2 rushers die het beste presteerden tijdens de oefening van de dag en hebben we een laatste rep tegen onze beste 2 OL van de dag, en de spelers zetten in op wie er zal winnen, de winnende partij mag bepalen of de verliezende partij 5 updowns of pushups doet.

Een laatste opmerking, de updowns of pushups worden geteld en volledig gedaan aan het einde van de oefening, in plaats van dat 1 speler er 5 tegelijk doet tijdens de oefening zelf.

[Oefenoefening voetbal - Big Man Duel: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040021.html ]