Defensieve rugoefeningen - wees niet vreemd!

Hart en verlangen is een enorm aspect van voetbal. In een spel waar elke centimeter absoluut essentieel is, spelers leren om alles te geven wat ze hebben

op het veld hebben, altijd, kan het verschil maken tussen een doorbuiging en een vangst, een tackle voor een verlies en een grote winst, en uiteraard, een overwinning of een verlies.

Daarom besteed ik graag wat tijd aan wedstrijdoefeningen, met minder nadruk op de ontwikkeling van vaardigheden, en vooral leren om alles te geven wat je hebt in een poging om te winnen.

Vreemde man uit

Dit is een geweldige oefening die ik graag doe met mijn secundaire, omdat ze in een spelachtige situatie aan hun verdedigende voetenwerk gaan werken.

Zorg dat er vier spelers voor je staan, en zet 9 dummy bags (of kegels) op. Zet er drie naar links, drie naar rechts, en nog eens drie achter de spelers. Je wilt een goede afstand tussen de spelers en de tassen, op zijn minst 10 meter, maar ik vind dat deze oefening beter werkt met de langere afstanden.

Nu zal de coach in een van de drie richtingen wijzen, en de spelers sprinten allemaal weg. Met vier spelers en slechts drie dummy bags, ze vechten allemaal om ervoor te zorgen dat ze niet de vreemde eend in de bijt zijn, wat zal resulteren in een eliminatie van de oefening.

Coachtips

• Je kunt dit met meer spelers uitvoeren, maar de oefening loopt het beste met groepjes van drie of vier. Als je snel meerdere spelers door wilt krijgen, Ik vind het leuk om meerdere heats op te zetten, en elimineer de vreemde eend in de bijt, waardoor het niveau van de concurrentie na elke ronde van heats wordt verhoogd.

• Zorg ervoor dat je spelers opneemt tegen anderen van vergelijkbare grootte en status - je zult niets over je spelers leren door lijnwachters hier tegen ontvangers te plaatsen.

Als je je verdedigingsruggen alle juiste overgangen en techniek wilt leren, bekijk dit bericht over de grondbeginselen van de verdediging!

[Defensieve rugoefeningen - wees niet vreemd!: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039989.html ]