Boren voor Volleybal Spelen
De eerste boor dient meestal om een soort van aërobe activiteit aan het hart pompen . Begin met het blokkeren van boren . In een single- bestand lijn , spelers lopen twee rondjes rond de rechtbank en vervolgens aanloop naar netto en blok . Spelers blokkeren op de juiste - hitter positie dan backpedal naar het centrum van de 10 - voet lijn , dan lopen ze tot het midden - blocker positie te blokkeren , dan backpedal aan de 10 - meter lijn opnieuw en vervolgens aanloop naar de linker - hitter positie en blokkeren een laatste keer . Zodra de spelers klaar bent, stappen ze op de andere kant van het net en omzeilen over de voorste rij . Dan spelers continu rollen of duik schuin tegenover de rechtbank , op weg naar de verste hoek van de rechtbank . Zodra ze bereiken die hoek ze sprinten de servicelijn . Alle spelers lopen door de boor eens en moet de boor beginnen zodra de speler voor hen het tweede blok poging voltooit .
Passing Partners
Spelers koppelen met een partner voor deze pre-game passerende boor. Eerste spelers op te warmen met een overhead - bounce pass. Dit helpt draai de schouders en opwarmen van de armspieren . De bounce -pass- sessie zou moeten duren ongeveer een minuut . Dit wordt gevolgd door een reeks van verschillende passes : bump , set en spike . Spelers langs de bal heen en weer naar elkaar totdat de coach fluit . Elke sessie duurt ongeveer twee minuten duren. Als spelers hoort het fluitje ze de overgang naar de volgende pas . Ze beginnen met de achterbakse pas die onderarmen van de speler gebruikt , gevolgd door een set , dan een piek . De laatste serie in deze voorbijgaande oefening omvat alle drie . Een speler hobbels bij zichzelf, stelt zichzelf en vervolgens spikes de bal naar haar partner . De partner graaft de bal omhoog en dan begint de serie zelf .
Raken
spelers vormen drie afzonderlijke lijnen achter het rechter - hitter , midden- blocker en links - hitter posities. De setter positioneert zich op het net. De coach voedt de bal naar de setter en hij zet de bal voor een van de drie spelers . De setter mengt het delict , zodat alle drie de spelers krijgen een kans om te oefenen raken . Zodra een speler spijkert de bal , gaat hij naar het einde van de lijn . Deze oefening helpt spelers oefenen hun rakende aanpak , timing en armzwaai voor een wedstrijd .
Portie
Het is belangrijk voor spelers om een aantal diensten praktijk krijgen voorafgaand aan een spel. Trainers moeten ongeveer vijf minuten voor deze oefening mogelijk te maken . Spelers line- up achter de servicelijn en de praktijk raken op verschillende plekken op de baan .
[Boren voor Volleybal Spelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002017771.html ]