Leuke volleybaloefeningen

Herhaalde volleybaloefeningen kunnen de spelers in uw team helpen hun vaardigheden te verbeteren en goede gewoonten te ontwikkelen. Voorkom dat je je team verveelt door leuke oefeningen te kiezen die de spelers betrokken houden. Wissel af tussen oefeningen die de nadruk leggen op verschillende vaardigheden, zoals serveren, graven en plaatsen.

Dode vis

De dode vis boor, ook bekend als schietoefeningen, helpt spelers de consistentie van hun serviceplaatsing te verbeteren. Verdeel je spelers in twee teams en laat de teams achter de eindlijnen aan weerszijden van het net staan. Geef elke speler een bal, en plaats een opslagbak vol extra ballen bij de eindlijn aan elke kant van het veld. Gebruik tape om bepaalde plekken op het veld aan te wijzen waar spelers naar kunnen streven wanneer ze serveren. Stel een tijdslimiet in voor de oefening, blaas dan op het fluitje om het begin van de tijd aan te geven. Alle spelers van beide teams moeten tegelijkertijd beginnen met serveren. Telkens wanneer een speler een service slaat buiten de baan of in het net, hij moet naar een van de aangewezen plekken aan de andere kant van het veld sprinten en gaan zitten - een 'dode vis' worden. Zijn teamgenoten kunnen hem dan redden door een opslag te slaan die hij kan opvangen zonder op te staan. Het team met de minste dode vissen aan het einde van de tijdslimiet wint.

Gopher Ball

De verdedigingsoefening van de gopherbal helpt spelers om snel te herstellen en de bal te redden voordat deze de grond raakt. Laat de helft van het team achter de ene eindlijn staan ​​en de andere helft achter de andere eindlijn. Start de oefening met twee spelers van elke lijn op het veld. De spelers moeten op hun buik liggen en wachten tot jij op de fluit blaast. Als je op de fluit blaast, de spelers moeten opspringen en de bal zoeken. Gooi een bal naar één kant van het veld als je op het fluitje blaast. Als de bal de grond raakt, de spelers moeten terugkeren naar de uiteinden van hun lijnen. Als een van de spelers de bal redt met een graaf, ze mag het punt uitspelen. Ga door met deze oefening totdat alle spelers meerdere keren door hun lijn zijn gefietst.

Op zijn plaats zetten

Deze uitdagende instellingsoefening vereist dat spelers de bal vele malen achter elkaar plaatsen. Spelers kunnen deze oefening zowel thuis als in de praktijk alleen doen. Geef elke speler een bal en laat de spelers zich aan beide kanten van het veld uitspreiden. Spelers moeten voldoende ruimte tussen elkaar laten. Als je op de fluit blaast, alle spelers zouden boven hun hoofd moeten gaan zitten. Roep instructies op terwijl de spelers beginnen. Instrueer de spelers om op hun knieën te gaan, in kleermakerszit zitten en uiteindelijk gaan liggen, alles terwijl het op zijn plaats zit. Instrueer vervolgens de spelers om weer op te staan. Spelers die de bal laten vallen, zijn uit. Ga door totdat er nog maar een paar spelers over zijn, en beloon die spelers door ze een rondje sprint te laten zitten.

[Leuke volleybaloefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002045467.html ]