Boren voor Volleybal Spikes

Het is geen toeval dat een succesvolle volleybalpiek ook wel een 'kill' wordt genoemd. Een goed uitgevoerde piek tijdens een spel kan punten opleveren, teamdynamiek verbeteren, en de tegenstander te intimideren. Zonder de juiste vorm te oefenen, Echter, spelers kunnen spikes buiten de grenzen laten vliegen, of in het net. Eenvoudige oefeningen zullen spelers helpen om de aanpak te leren, timing, en techniek.

Spike-aanpak:

Spelers op de eerste rij moeten de spike-benadering starten vanaf de 10-voetlijn. De juiste aanpak stelt de speler in staat om momentum te krijgen, in de lucht tillen, en raak de bal van bovenaf met een nauwkeuriger doel en vervolg. Je moet aan het begin van elke training een warming-up met spike-benadering opnemen om de spelers klaar te maken voor actie.

Vraag de spelers om in één rij aan de linkerkant van het veld te gaan staan, achter de 10-voet lijn. De een na de ander, elke speler moet haar spike-aanpak oefenen, het uitvoeren van de "links, rechts links, springen" voetenwerk, met de achterwaartse armzwaai en de daaropvolgende slagbeweging. De eerste speler voert haar mock-spike linksvoor uit, ga dan onmiddellijk naar het midden om een ​​middenvoorbenadering uit te voeren, dan een rechtsvoorbenadering. Elke speler volgt het voorbeeld. De spelers moeten twee tot drie keer door elke positie draaien, concentreren op de benaderingsvorm.

Muur spikes

Om te werken aan precisie en opvolging, stuur elke speler naar een muur om wall-spikes te oefenen. Staande ongeveer 10 voet van de muur, de speler moet de bal in haar niet-dominante hand balanceren, strek de elleboog zodat de arm gestrekt is, en de arm omhoog en over haar lichaam optillen zodat deze ongeveer op hoofdhoogte voor de tegenoverliggende schouder zit. Ze moet haar tegenovergestelde arm optillen en terugtrekken, buig de elleboog zodat de hand bij haar schouder begint. Ze moet haar dominante hand gebruiken om de bal te raken, gericht naar de grond tussen haarzelf en de muur. Als de bal van de grond stuitert, het zal de muur raken en terugkaatsen naar de speler. Als het naar haar terugkeert, ze moet de bal volgen met haar uitgestrekte niet-dominante hand, en als het haar bereikt, ze zou de bal opnieuw moeten raken met haar dominante hand, voortzetting van de oefening. Als de bal oneven stuitert en de speler niet kan terugslaan, ze moet gewoon opnieuw beginnen. Ga vijf minuten door voordat je van arm wisselt en oefent met de niet-dominante hand.

Pass-Set-Hit

Je kunt deze oefening over meerdere banen verdelen, zodat elke speler meer tijd heeft om te oefenen. Elke groep moet minimaal drie spelers bevatten, maar je kunt grotere groepen gebruiken, spelers roteren op de passeerpositie.

Start een speler in de positie linksachter, met een setter aan het net die een bal vasthoudt. Een derde speler moet aan de andere kant van het net gaan staan ​​om de bal te shaggen. De setter gooit de bal naar de passer, die de bal terugspeelt naar de setter. De setter plaatst vervolgens de bal terwijl de passer naar de slagpositie op de 10-voetlijn gaat, en maakt de juiste benadering van spike, of doden, de bal over het net. De shagger schudt de bal en de spelers draaien, de passer die de positie van de setter inneemt, de setter die de positie van de shagger inneemt, en de shagger draait naar de pass-hit-positie. De rotatie duurt vijf minuten voordat van kant wordt gewisseld, om aan de rechterkant van de rechtbank te werken.

[Boren voor Volleybal Spikes: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002045488.html ]