Elementaire rugslag Routebeschrijving

Zwemmers die leren de elementaire rugslag leren een waardevolle zwemslag omdat het proces van deze slag ontspannende en verkwikkende kan zijn. Wanneer u het nodig om uit te rusten in het water en blijven drijven , de elementaire rugslag is een effectieve manier om dit te bereiken . Instructies
1

Float op je rug met je armen langs je lichaam en benen uitgebreid en samen . Kopen van 2

Breng je handen langzaam omhoog alsof je zippen een rits langs de zijkanten van je romp totdat je handen te bereiken je oksels . Buig je armen strak bij de ellebogen met de ellebogen uitgebreid uit je lichaam (alsof u het maken van "chicken wings " ) .
3

Buig je knieën tegen elkaar op hetzelfde moment als u beginnen met het bewegen van je armen . Buig je voeten naar buiten bij de enkels als je buig je knieën . Maak de arm-en beenbewegingen tegelijk .
4

Strek je armen snel, zodat zij zich uitstrekken recht uit je lichaam. Op hetzelfde moment , richt je gebogen voeten naar buiten en spreid uw benen iets onder de knieën.
5

Duw je armen krachtig omlaag langs je lichaam . Op hetzelfde moment , draai je je voeten en onderbenen rond in een cirkelvormige beweging om je voeten weer bij elkaar zweep ( de zweep kick) .

Zweef 6 door het water van de kracht die je gegenereerd . Als je glijden , hou je kin omhoog , je armen strak langs uw zijden en je benen stevig tegen elkaar .
7

Herhaal stap 2 tot en met 6 om een beroerte te voeren . Blijven strelen en glijden door het water .


[Elementaire rugslag Routebeschrijving: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036734.html ]