Zwemmantra's:prestaties verbeteren

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips over waarom het gebruik van zwemmantra's de prestaties van een zwemmer kan helpen verbeteren.

Bij wedstrijdzwemmen gaat het vaak evenzeer om het psychologische (mentale) als om het fysieke.

Psychologische technieken voor zwemmers

Veel van 's werelds beste zwemmers gebruiken een verscheidenheid aan psychologische technieken om hen een concurrentievoordeel te geven.

Soorten psychologische technieken

Denk hierbij aan technieken als self-talk en visualisatie. Een belangrijk element in beide technieken is het gebruik van zwemmantra's.

Wat is een zwemmantra?

Een zwemmantra is ofwel een kort gezegde, een woord of een slogan.

Zwemmantra's aannemen

Veel topzwemmers gebruiken verschillende mantra's om hen in verschillende situaties te helpen om hen een reeks psychologische voordelen te bieden. Waaronder,

Angst verminderen of overwinnen

Sommige zwemmers gebruiken mantra's als onderdeel van hun zelfspraak tijdens het zwemmen om hen te helpen hun stress- en angstniveaus te verminderen. vooral voor een wedstrijd.

Wat is zwemmen self-talk?

Self-talk is een psychologische techniek die werkt door een zwemmer die enkele zelfmotiverende of inspirerende slogans of mantra's aanneemt, om zichzelf te coachen tijdens bepaalde zwemsituaties. Bijvoorbeeld, om het zelfvertrouwen van een zwemmer te vergroten of om hen te helpen een nieuwe vaardigheid of oefening te leren. Zelfpraat kan ook worden gebruikt om angst tijdens wedstrijden te overwinnen.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over zelfpraat over zwemmen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:self-talk zwemmen

Een zwemmer helpen hun techniek te verbeteren

Soms gebruiken zwemmers een mantra om hen te helpen hun zwemtechniek te verbeteren. Deze mantra's zijn meestal korte technische instructies van hun coach, bijvoorbeeld ‘beroerte, glijden en vasthouden'.

Die extra motivatie toevoegen

Zwemmers kunnen mantra's erg handig vinden als ze dat extra beetje motivatie nodig hebben. Bijvoorbeeld, vroeg uit bed voor de ochtendtraining.

Versterk hun focus

Veel zwemmers vinden mantra's nuttig om hen te helpen zich te concentreren en zich te concentreren in situaties onder druk. Bijvoorbeeld, voor een wedstrijd, een zwemmer kan een mantra gebruiken zoals 'snel erin en snel eruit' om zich te concentreren op de snelheid van hun bochten,

Zelfvertrouwen en zelfvertrouwen vergroten

Een van de meest voorkomende toepassingen van mantra's is het verbeteren van het zelfvertrouwen en het zelfvertrouwen van een zwemmer. Zwemmers kunnen soms geruststelling nodig hebben in een aantal zwemsituaties onder druk. Bijvoorbeeld, bij een zwemkampioenschap, een simpele 'kom op, you’ve got this’ kan wonderen doen voor hun zelfvertrouwen.

Helpt een zwemmer om te ontspannen

Veel zwemmers gebruiken zwemmantra's om te ontspannen. Bijvoorbeeld, sommige zwemmers gebruiken mantra's om hen te helpen ontspannen tijdens het beoefenen van yoga of zwemmen visualisatie.

We hebben een gerelateerd artikel over zwemmen gemaakt:technieken voor ontspanning op het droge. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:droogland-ontspanningstechnieken

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over yoga voor zwemmers. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:yoga voor zwemmers

Wat is zwemvisualisatie?

Zwemmen visualisatie is mentale beelden, mentale repetitie en meditatietechnieken, gebruikt door de meeste van 's werelds beste zwemmers, om hun hersenen te conditioneren om hen te helpen sneller te worden.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over zwemvisualisatie. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemvisualisatie

Onze favoriete zwemmantra's

Competitieve zwemmers gebruiken al jaren mantra's en slogans als een motiverend hulpmiddel.

Onze zwemmers maken de hele dag door hun favoriete zwemmantra's zichtbaar. Ze zetten kopieën op plaatsen zoals hun zwemlogboeken, op hun drinkfles in het zwembad, hun koelkast en op hun slaapkamermuur.

Hieronder vindt u voorbeelden van enkele van onze favoriete zwemmantra's en slogans, die we in de loop der jaren met onze zwemmers hebben gebruikt wanneer het moeilijk werd.

Afhaalrestaurants

Veel van 's werelds beste zwemmers gebruiken een verscheidenheid aan psychologische technieken om hen een concurrentievoordeel te geven.

• Denk hierbij aan technieken als self-talk en visualisatie. Een belangrijk element in beide technieken is het gebruik van zwemmantra's.
• Een zwemmantra is ofwel een kort gezegde, een woord of een slogan.
• Veel topzwemmers gebruiken verschillende mantra's om hen in verschillende situaties te helpen om hen een reeks psychologische voordelen te bieden.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over het ontwikkelen van een positieve zwemmindset. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:positieve zwemmindset

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over hoe u het beste kunt gebruiken:motiverende en inspirerende zwemcitaten. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:Motiverende en inspirerende zwemcitaten

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over het verbeteren van de focus van een zwemmer. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:de focus van een zwemmer verbeteren

Bibliotheek met zwembronnen

We hebben gezorgd voor een bibliotheek met zwembronnen, met links naar al onze publicaties en blogartikelen. Nu met een eenvoudig te gebruiken index. Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:Bibliotheek met zwembronnen

De Competitive Swimming Exchange – Facebook-groep

De Competitieve Zwembeurs. Is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

• Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
• In feite, het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

[Zwemmantra's:prestaties verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042253.html ]