Kan Doen 50 Pushups en situps Every Day Make You Strong

? Hoewel het raken van de sportschool voor gewichtheffen workouts en het gebruik van verschillende vormen van fitness apparatuur kan nuttig zijn voor het verbeteren van uw conditie te zijn , het houden van dingen simpel werkt ook. Terug te gaan naar de basis en het uitvoeren van oefeningen , zoals push-ups en situps kan een effectieve en gemakkelijke workout optie bieden . Het uitvoeren van 50 herhalingen van elke oefening kan u helpen uw conditie verbeteren, hoewel het de meest efficiënte manier van het verhogen van rauwe kracht en macht niet kan zijn . Raadpleeg uw arts voordat u begint met een fitness-programma . Pushups Voordelen

Bij het uitvoeren van push-ups , de spieren van je bovenlichaam te gebruiken u aan uw lichaamsgewicht op en neer herhaaldelijk tillen . Het uitvoeren van push-ups elke dag zal helpen kracht te bevorderen in uw borstspieren of borstspieren , je triceps en uw deltoids , die zich in je schouders . Versterking van deze spieren kan u helpen een voetbal verder gooien , zwaait met een golfclub met meer kracht of druk op een kinderwagen op een heuvel gemakkelijker . Vanuit esthetisch oogpunt kan pushups helpen toon je armen en schouders .
Situp

Zoals met push-ups , geen situps geen speciale apparatuur nodig Benefits , maar ze kunnen nog steeds helpen u uw conditie te verbeteren . In plaats van het richten van uw bovenlichaam , situps helpen versterken van uw buikspieren . Na een sterke buikspieren kan u helpen uw houding te verbeteren en kan ook uw balans en stabiliteit te helpen , vooral als je van richting veranderen tijdens het sporten .
Effect van 50 Herhalingen

Uiteraard zal de aard van de oefening die u uitvoert een significant effect op welke spieren sterker te hebben. Maar het aantal herhalingen het verschil maken ook. Hoger aantal herhalingen - zoals 50 - de neiging om spieruithoudingsvermogen , of het vermogen van uw spieren om een gematigde hoeveelheid kracht over en weer te produceren promoten. Met andere woorden , het uitvoeren van 50 push-ups per dag is meer effectief voor het trainen van je spieren om te weerstaan ​​het nemen van een groot aantal opnamen in hockey gelijktijdig in plaats van het trainen van je spieren aanzienlijk meer kracht op elke afzonderlijke kogelstoten .
sterkte Improvement strategieën

Performing 50 pushups en situps per dag kan u helpen uw spieruithoudingsvermogen drastisch verbeteren . Maar als je wilt aan de macht en kracht meer effectief te bevorderen , overweeg dan het uitvoeren van deze oefeningen met gewichten voor minder herhalingen . Weerstand toe te voegen en het uitvoeren van minder herhalingen kan bijdragen tot een verbetering kracht en macht , zelfs als je het uitvoeren van dezelfde oefeningen . U kunt ook de machine oefeningen zoals de borst drukt en kabel crunch uit te voeren met een low- rep , hoge weerstand setup .


[Kan Doen 50 Pushups en situps Every Day Make You Strong: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021534.html ]