Boksen, Versterking & Conditioning Equipment
Boksen is een hand - to-hand combat sport die terug naar oude beschavingen zoals de Egyptenaren en Grieken kunnen worden getraceerd . De moderne stijl van het boksen is gerelateerd aan de introductie van de georganiseerde regels aan de bare-knuckle gevechten die deelnamen aan Engeland . Boksen van vandaag bevat een aantal stijlen en strategieën om tegenstanders te overwinnen . Boksen wordt beoefend over de hele wereld en is een steunpilaar als een Olympische sport geweest .
Training voor Boksen
Training voor het boksen is een zeer inspannende en intense activiteit die een vereist veel tijd. Wie op zoek is naar zichzelf te ontwikkelen in boksen beoefenaars zal moeten trainen in de verschillende technieken van de sport , met inbegrip van krachttraining en uithoudingsvermogen . Trainers kunnen trainingsprogramma's die het gebruik van fitnessapparatuur en losse gewichten te betrekken in dienst . Deze workout programma zal ook tijd nemen doorgebracht sparren met partners en actief aan uw cardio kracht te ontwikkelen .
Krachttraining
Krachttraining voor boksen kan worden voltooid behulp van een aantal losse gewichten en machines. Trainen met gewichten zal de kracht achter je stoten te verbeteren, waardoor u een groter vermogen om je tegenstander te verslaan . Vuistslagen tijdens het gebruik van halters tijdens het ponsen motie het vermogen van je spieren zal toenemen . Oefen het gooien van diverse stoten , zoals jabs , rechte stukken en uppercuts terwijl de gewichten . Het bankdrukken met ofwel vrije gewichten of de machine spieren
Endurance Conditioning Equipment < p ontwikkelen in uw borst, nek , armen en schouders , die allemaal belangrijk zijn in het boksen . > Endurance is een essentieel onderdeel dat nodig is voor een bokser. Gevechten kunnen overal van drie tot 12 ronden duren en het duurt uithoudingsvermogen om jezelf kunnen met succes te verdedigen in die periode . Trainers zullen samen met u om uw uithoudingsvermogen te ontwikkelen door gebruik te maken oefeningen zoals hardlopen, touwtje springen en fietsen . Deze oefeningen kunnen worden gedaan door het gebruik van machines zoals loopbanden en hometrainers . High - herhaling gewichtheffen is een andere strategie die het uithoudingsvermogen zal bouwen in je spieren . Oefeningen zoals lunges of krullen in herhalingen van 12 tot 15 zal het uithoudingsvermogen van de spiergroepen
ontwikkelen werkte .
Voordat u begint
Voordat u het nemen van een bokstraining regime, raadpleeg dan uw arts. Je moet ervoor zorgen dat je lichaam de fysieke ontberingen van de sport kan weerstaan. Vind een lokale boksschool te trainen . Deze organisaties zullen toestaan om te werken met andere boksers en trainers om uw vaartuig te ontwikkelen. U kunt ook de mogelijkheid om te concurreren in levende bokswedstrijden worden gegeven .
[Boksen, Versterking & Conditioning Equipment: https://nl.sportsfitness.win/Spectator-Sport/Pro-Boxing/1002002586.html ]