Ladies 'Boxing Training

Rond het begin van de 21e eeuw , een groeiend aantal vrouwen begon training in het boksen . Veel vrouwen doen het alleen maar om hun conditie te verhogen , maar sommige hebben gekozen boksen omdat ze willen concurreren . Bokstraining is gelijk voor mannen en vrouwen, maar er zijn een paar verschillen . Safety Equipment

Boksen training kan gevaarlijk zijn en is heel hard op het lichaam , zodat een verscheidenheid van veiligheidsuitrusting is beschikbaar . De apparatuur is meestal dezelfde voor mannen en vrouwen , met een paar uitzonderingen . Iedereen moet de hand wraps aan hun handen en knokkels te beschermen tijdens sparring en tas boren. Zoals hand wraps, zijn sparring handschoenen gebruikt door mannen en vrouwen te helpen beschermen hun handen. Hoofddeksels wordt gebruikt om het gezicht te beschermen tegen snijwonden en blauwe plekken gebruikelijk in sparring training. Een mondstuk beschermt de kaak door het blokkeren in plaats blokkeert de tanden beschadigen de zachte weefsels van de mond . Een jockstrap en kop worden gebruikt om mannelijke geslachtsdelen beschermen tijdens trainingen en wedstrijden . Deze twee punten worden niet gebruikt door vrouwelijke deelnemers .
Trainingstoestellen

Net veiligheidsuitrusting , de meeste training versnelling is gelijk voor mannen en vrouwen. Een uitzondering is dat vrouwen meestal oorlog sport bh's om hun borsten zijn plaats te houden tijdens trainingen en wedstrijden . Een springtouw wordt gebruikt om conditie en lenigheid te verbeteren. De zware tas wordt gebruikt om ponsen combinaties te leren en te oefenen . De snelheid zak verbetert de hand-oog coördinatie en hand snelheid . De boksring wordt gebruikt voor het boren en sparring . De spiegel wordt gebruikt voor schaduwboksen .
Sparring

De meest effectieve methode van bokstraining is sparring . Het is eigenlijk tentoonstelling boksen uitgevoerd om vaardigheden te verbeteren zonder het bepalen van een winnaar . Vrouwen zullen meestal sparren met andere vrouwen , maar omdat sommige sportscholen hebben zeer weinig vrouwelijke vechters , is het niet ongewoon voor mannen en vrouwen te sparren . Strijders van verschillende geslachten meestal vooraf eens zijn over zaken als hoe hard de man zal slaan , en of slagen op het hoofd zullen worden verhandeld , omdat mannen meestal raakte een stuk moeilijker dan vrouwen .
Shadow Boxing

Met weinig sparring partners , schaduwboksen heeft groter belang voor vrouwen dan voor mannen . Schaduwboksen is de praktijk alleen uitgevoerd voor een spiegel . De bokser werkt op voetenwerk , ponsen en beweging van het lichaam , terwijl het observeren en evalueren van hun acties in de spiegel , alsof hun weerspiegeling was hun concurrent. Omdat vrouwen minder sparring kansen dan mannen , moeten vrouwen vaker Shadowbox een algemene boksen aanpak en stijl te ontwikkelen .
Bag Training

Bag training is hetzelfde voor mannen en vrouwen. De zware tas wordt gebruikt om beginnende boksers trainen in basis ponsen bewegingen en waar om tegenstanders te slaan. Zoals vaardigheidsniveaus ontwikkelen , worden zware tassen gebruikt om ponsen combinaties oefenen . Vanwege de schaarste aan vrouwelijke opleiding partners beschikbaar voor sparring , vrouwen gebruiken vaak de zware zak in plaats van sparring . Snelheid zak training wordt gebruikt om de coördinatie en arm en schouder conditioning hand-oog te verbeteren , omdat vechters meestal raakte de snelheid zak bijna constant gedurende enkele minuten per keer .
Rest
< p> Boksen training is belastend voor iedereen , maar vooral voor vrouwen . De hoge mate van impact en inspanning gemengd met de verlaagde testosteronspiegel in het vrouwelijk lichaam maakt herstel moeilijker voor een vrouwelijke opleiding in het boksen . Om letsel te voorkomen en vermoeidheid te verminderen , is het belangrijk voor vrouwelijke boksers om extra slaap elke nacht na de training . Het lichaam kan zichzelf best herstellen wanneer het meer ontspannen , aangezien het tijdens de slaap . Slaap behoeften variëren van persoon tot persoon , maar een goede vuistregel is krijgen een uur meer dan normaal na een zware training .
Rennen en Touwtjespringen

Hoewel boxing draait om ponsen , de kracht van de arm aanvallen afkomstig van de benen . Zoals gevechten dragen op , benen vermoeid raken en prestatie daalt. Om kracht in de benen en uithoudingsvermogen op te bouwen , een vrouwelijke bokser moet rennen en springen touw. Regelmatig lopen bouwt been kracht en uithoudingsvermogen , samen met algemene cardiovasculaire capaciteit . Touwtje springen is gebaseerd op de geschiktheid van hardlopen , maar verbetert ook de flexibiliteit en voetenwerk .


[Ladies 'Boxing Training: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027703.html ]