Laat sociale druk de manier waarop u traint niet veranderen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Sociale druk is overal in de sport. Tussen sociale media, hechte racegemeenschappen en een natuurlijk competitieve omgeving is er geen ontkomen aan! In veel opzichten is sociale druk wat competitie leuk maakt en ons allemaal als atleten samenbindt, maar in sommige gevallen kan het je vooruitgang zelfs schaden. Laten we eens kijken naar enkele veelvoorkomende valkuilen die atleten ervaren door sociale druk, en vervolgens een methode bespreken om ze allemaal om te draaien.

Meer is beter mentaliteit

We zouden geen mens (of competitieve atleten) zijn als we niet gedreven waren om onszelf te vergelijken met onze leeftijdsgenoten. "Mensen zijn vrijwel niet in staat om hun eigen capaciteiten te beoordelen zonder te verwijzen naar bepaalde criteria, vooral de capaciteiten van anderen", zegt Simon Marshal, in The Brave Athlete . Daarom houden we ervan om te concurreren, maar het kan ook nadelig zijn.

Bij het vergelijken van hun training met die van anderen, lijkt "Meer is Beter" de meest voorkomende fout te zijn waaraan mensen ten prooi vallen. We hebben het gevoel dat wat we doen nooit genoeg is in vergelijking met onze leeftijdsgenoten, dus we voegen trainingssessies toe, verhogen het volume, verhogen de intensiteit en alles wat nodig is om bij te blijven. Helaas, als we onze ogen niet op ons eigen papier houden, kan dit leiden tot blessures of overtraining.

Probeer dus je gevoelens van twijfel aan jezelf en onwaardigheid opzij te zetten wanneer je je training met die van anderen gaat vergelijken. Vind in plaats daarvan nederigheid en aanmoediging om pittig te worden en streef naar je eigen topstaat in plaats van te verdrinken in de schadelijke emoties die door vergelijking worden veroorzaakt. Dit zorgt er niet alleen voor dat je training duurzamer aanvoelt, maar het zal je ook helpen gezond te blijven en beter te presteren.

Race FOMO

Als je die podiumfoto, startlijst of reispost ziet, heb je al snel het gevoel dat je de grote race of kans van het jaar hebt gemist. Het is geweldig om je geïnspireerd te voelen door je gemeenschap, maar race-FOMO kan er ook voor zorgen dat atleten zich inschrijven voor races waar ze nog niet klaar voor zijn, of die niet goed aansluiten bij hun jaarlijkse trainingsplannen. We denken dat het zo leuk zal zijn om de verantwoordelijkheid en kameraadschap te hebben, maar als je niet klaar bent voor de eisen van de race, zal het alleen maar zorgen voor een stressvolle en negatieve ervaring.

Gelukkig is deze vrij eenvoudig te vermijden. Voordat je bij je volgende raceregistratie op 'Verzenden' klikt, moet je gewoon je coach raadplegen of je jaarlijkse trainingsplan nader bekijken om te bepalen of je een redelijk ambitieus doel hebt of gewoon een slecht geval van race-FOMO. Het stellen van realistische doelen zal je op de lange termijn sterker maken, en voor je het weet inspireer je FOMO bij anderen!

Gerelateerd van Trainingpeaks.com:Vernietigt uw routine uw routine?

Gear Envy

We zijn er allemaal geweest:je ziet die prachtige nieuwe fiets die je buddy op Facebook of Instagram heeft gepost, en plotseling controleer je je kredietlimiet of verkoop je al je gebruikte spullen om N+1 te rechtvaardigen. Hightech-apparatuur evolueert constant en we leven in een samenleving van geplande veroudering. Het is gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je achterop raakt, of dat de tijd en energie die je in je training steekt, verspild zal zijn als je ook je uitrusting niet bijhoudt.

Maar stressen over uitrusting kan je zelfvertrouwen ondermijnen en zelfs je focus wegnemen van de training. Het is belangrijk om te kunnen onderscheiden of het glanzende nieuwe speeltje waar je naar verlangt je leven echt zal veranderen, of dat je hetzelfde voordeel kunt vinden zonder je portemonnee te openen. Beginners tot atleten op gemiddeld niveau, bijvoorbeeld, zouden waarschijnlijk een hogere prioriteit moeten geven aan het leren van waargenomen inspanning voordat ze upgraden naar een mooie en dure vermogensmeter. En die nieuwe TT-fiets zal je niet veel helpen als je een vreselijke pedaalslag hebt en geen kernkracht. Weerstaan ​​aan de aantrekkingskracht van nieuwe uitrusting vereist enige eerlijkheid en soms nederigheid, maar upgraden voelt als een luxe aan als je besluit ervoor te gaan!

Elke atleet ervaart sociale druk tijdens trainingen en wedstrijden. Of het nu gaat om race-FOMO, trainingsangst of het gevoel dat onze uitrusting niet aan snuiftabak is - het is wat ons menselijk maakt en wat het zo leuk maakt om te concurreren! Maar het hoeft je eigen vooruitgang niet te laten ontsporen - de meest succesvolle atleten zijn degenen die zich bewust zijn van hun concurrenten terwijl ze op zichzelf vertrouwen.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS is een USAT Level 2 en Ironman Certified Coach, woonachtig in Salt Lake City, Utah. Heather is eigenaar van Peak State Fit met haar man en collega-coach Pat Casey. Peak State Fit is gespecialiseerd in triatloncoaching, bikefitting en corrigerende training. Heather heeft verschillende trainingsschema's te koop in de Training Peaks-winkel. Bezoek PeakStateFit.com voor meer informatie.

[Laat sociale druk de manier waarop u traint niet veranderen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053654.html ]