Editor's Video Training Diary #1

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Deze maand gaan we samen met voormalig pro en huidige senior/gear-editor Chris Foster terwijl hij eind augustus zijn voorbereiding op de Santa Barbara Tri afrondt. In deze trainingsvideo zal Foster de kijkers door zijn sessies leiden en de sets, zijn eigen nummers en een lijst van de uitrusting die hij bij elke training gebruikt hieronder posten.

Meer weten over de workouts, training of de gear? Ga naar de YouTube-reactiesectie van de trainingsvideo, waar Foster uit de eerste hand en onbevooroordeeld antwoord geeft op die brandende vragen!

Trainingen

Zwemmen:

Opwarmen
450 makkelijk zwemmen
6 x 75 als 50 oefeningen, 25 zwemmen

Hoofdset
3 x (4 x 75 op 1:10) dalen elke ronde
3 x (2 x 37 op:45) van watertrappen, 3x waarneming/lengte

Cooldown
450 trekboei, peddels

Fiets:

Opwarmen
15 minuten makkelijk draaien met/4x :15 stijging tot 8/10 inspanning

Hoofdset
3 x 10 minuten (80-85 RPM, 75-80 RPM, 70-75 RPM), 2 min draaien 95-100 RPM

Afkoelen
15 minuten eenvoudig draaien

Uitvoeren:

Opwarmen
10 minuten joggen, stretchen, 4x passen tot 7/10

Hoofdset
10K op 9/10, bijna race-inspanning

Afkoelen
20 minuten eenvoudig

Gebruikte uitrusting:

Sessie 1 (Zwemmen)

FORM-bril - $ 200
Roka Pro-zwempeddels - $ 23
Roka Pro Swim Pull Buoy - $ 18
TYR Durafast Elite Solid Jammer-zwempak - $ 50

Sessie 2 (Fiets)

Cervelo P5 Di2 complete fiets - $ 12.500
Garmin Vector 3 pedalen - $ 1.000
Garmin Edge 1030 fietscomputer - $ 600
Abus GameChanger Aero-helm - $ 250
Rapha Classic-schoenen - $ 250
Giro Chrono Pro fietsshirt – $180
Giro Chrono Pro koersbroek – $250
Roka SL-zonnebril – $150

Sessie 3 (Run)

Garmin Forerunner 945 GPS Smartwatch – $600
Saucony Liberty ISO – $120
2XU Run Hat – $25
Feetures Marino 10 Cushion No Show Sok – $18
Decathlon Kalenji Run Dry hardloopshort – $8

[Editor's Video Training Diary #1: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053880.html ]