Begeleide zwemtraining

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips over de voordelen van geassisteerde zwemtraining.

Wat is een begeleide zwemtraining?

Geassisteerde zwemtrainingen zijn die trainingssets die zijn ontworpen om zwemmers te helpen meer zwemsnelheid te genereren dan tijdens het zwemmen zonder hulp.

Ze worden meestal uitgevoerd met behulp van een verscheidenheid aan zwemuitrusting.
Dit kan helpen om de zwemmer een beter 'gevoel' te geven om snel te zwemmen.
Dit kan hen helpen dit gevoel voor snel zwemmen op te slaan in hun spiergeheugen*.

(* spiergeheugen - het vermogen om een beweging te reproduceren zonder bewust na te denken. Verworven als gevolg van frequente herhaling van die beweging)

Trainingssets voor geassisteerd zwemmen

Trainingssets voor geassisteerd zwemmen worden vaak uitgevoerd met behulp van een verscheidenheid aan zwemuitrusting.

Door de hoge intensiteit, ze worden meestal uitgevoerd over singles sets.
Ze hebben vaak weinig herhalingen (maximaal vier tot zes)
Ze worden meestal uitgevoerd over korte afstanden (maximaal 25 m) met een lang rustinterval. Gewoonlijk tussen de dertig seconden tot een minuut.

De voordelen van geassisteerde zwemtraining

Slagfrequentie verbeteren

Een van de belangrijkste voordelen van geassisteerde zwemtraining is de ontwikkeling van een snellere slagfrequentie.

De slagfrequentie meet de snelheid van een zwemmer, door het aantal slagen te meten dat een zwemmer per minuut maakt.
Ze kunnen de zwemmer een 'gevoel' geven voor het uitvoeren van een hogere slagfrequentie.

We hebben gerelateerde artikelen geproduceerd, over zowel het gebruik van het aantal slagen en de slagfrequentie en het aantal slagen en de slagfrequentie-oefeningen. Die u kunt bekijken door op deze links te klikken:hoe u het aantal slagen en de slagfrequentie gebruikt | aantal slagen en slagfrequentie-oefeningen.

Techniek

Geassisteerde zwemtraining kan de afleiding van de zwemmer wegnemen die nodig is om voortstuwing te genereren of correct te ademen.

Hierdoor kunnen ze zich bij hogere snelheden concentreren op hun slagtechniek.

Apparatuur die wordt gebruikt voor geassisteerde zwemtraining

Coaches gebruiken vaak verschillende zwemuitrustingen tijdens geassisteerde zwemtrainingen. Waaronder,

Snorkelen

Ze stellen de zwemmer in staat zich te concentreren op zijn slagtechniek, slagfrequentie en zwemsnelheid.
Zonder de afleiding van het uitvoeren van een regelmatig ademhalingspatroon.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt, over de voordelen van trainen met een zwemsnorkel. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:trainen met een zwemsnorkel

Zwemvinnen

Ze stellen de zwemmer in staat meer voortstuwing te genereren en een hogere beensnelheid te bereiken.
Door een hogere beensnelheid te genereren, zal de zwemmer op natuurlijke wijze de snelheid van de armen en de slagfrequentie verhogen.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt, over de voordelen van trainen met zwemvinnen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:trainen met zwemvinnen

Handpeddels

Het momentum dat ze bieden, kan een zeer effectieve methode zijn voor sprinttraining over kortere afstanden.
Handpeddels kunnen zowel bij ondersteunde als bij weerstandstraining worden gebruikt.
Ze kunnen vooral handig zijn als ze worden gebruikt tijdens het tellen van slagen en het aantal slagen en oefeningen. (zie de links hierboven voor het aantal slagen en de slagfrequentie)

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt, over de voordelen van trainen met handpeddels. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:trainen met handpeddels.

Rek-/bungeekoorden

Deze kunnen helpen om de zwemmer door het water te trekken.
Stretch-/bungeekoorden zijn een geweldig apparaat voor sprinttraining.
Ze kunnen worden gebruikt voor zowel geassisteerde als weerstandssprinttraining (zie geassisteerde sprinttraining hieronder).

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over vastgebonden zwemmen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:tethered zwemtraining

Apparatuurcombinaties

Zwemcoaches gebruiken vaak een combinatie van snorkels, zwemvinnen en handpeddels.

Dit kan de zwemmers helpen meer snelheid te genereren in hun geassisteerde zwemsets.

Begeleide sprinttraining

Veel zwemcoaches gebruiken geassisteerde zwemtraining als onderdeel van hun sprintontwikkelingsprogramma.

Zwemmers en coaches moeten zich ervan bewust zijn dat geassisteerde sprinttraining de slag van de zwemmer kan verkorten
Het overmatig gebruik van geassisteerde sprinttraining kan ertoe leiden dat de zwemmer zijn kracht niet effectief ontwikkelt.
Om dit te helpen voorkomen, coaches moeten hun sprintontwikkelingsprogramma in evenwicht brengen.
Ze moeten gelijke hoeveelheden sprinttraining met weerstand uitvoeren.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over weerstandszwemmen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:training weerstandzwemmen

Afhaalrestaurants

Het grote voordeel van geassisteerde zwemtraining is de ontwikkeling van een snellere slagfrequentie.
Ze stellen de zwemmer in staat zich te concentreren op zijn slagtechniek.
Veel zwemcoaches gebruiken tijdens deze sets vaak verschillende zwemuitrustingen.
Zwemmers en coaches moeten zich ervan bewust zijn dat geassisteerde sprinttraining de slag van een zwemmer kan verkorten.
Het overmatig gebruik van geassisteerde sprinttraining kan ertoe leiden dat de zwemmer zijn kracht niet effectief ontwikkelt.
Om dit te helpen voorkomen, coaches moeten hun sprintontwikkelingsprogramma in evenwicht brengen.
Ze moeten gelijke hoeveelheden sprinttraining met weerstand uitvoeren

We hebben een geproduceerd bibliotheek met zwembronnen .

Dit bevat links naar ons steeds groter wordende portfolio van blogposts.
Deze zijn onderverdeeld per zwemcategorie

Om toegang te krijgen tot onze bibliotheek, klikt u op de bijgevoegde paginalink:Bibliotheek met zwembronnen

De Competitieve Zwembeurs. Is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
In feite, het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water

[Begeleide zwemtraining: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042246.html ]

>>Weerstandsbandoefeningen voor zwemmers

>>Checklist voor zelfevaluatie van zwemtraining