Video-trainingsdagboek van de redactie #2

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Deze maand gaan we samen met voormalig pro en huidige senior/gear-editor Chris Foster terwijl hij eind augustus zijn voorbereiding op de Santa Barbara Tri afrondt. In deze triatlon-trainingsvideo leidt Foster kijkers door zijn sessies en plaatst hij de sets, zijn eigen nummers en een lijst van de uitrusting die hij in elke training gebruikt hieronder. Bekijk hier zijn eerste video in de serie.

Meer weten over de workouts, training of de gear? Ga naar de YouTube-reactiesectie van de video, waar Foster uit de eerste hand en onbevooroordeelde antwoorden zal geven op die brandende vragen over triatlontraining!

Trainingen:

Fiets/Run-steen:

Opwarmen
15 minuten makkelijk draaien met/4x :15 stijging tot 8/10 inspanning

Hoofdset
4 x (4 minuten fietsen om 8/10, direct naar 800 om 8/10; 2:00 makkelijk draaien)

Afkoelen
15 minuten eenvoudig draaien

Ronde 1 – 242W, 2:33

Ronde 2 – 254W, 2:27

Ronde 3 – 260W, 2:31

Ronde 4 – 256W, 2:29

Zwemmen:

Opwarming
500 makkelijk zwemmen met/5 x :15 bursts

Hoofdset
4 x 400 als:
Inloop strand van 75 m
20 slagen hard
resterend op 7/10
Uitgang 200 m rennen

Afkoelen
400 eenvoudig

Gebruikte uitrusting:

Sessie 1 (Fiets/Run)

Cervelo P5 Di2 complete fiets – $12.500
Garmin Vector 3 pedalen – $1.000
Garmin Fenix ​​5X Smartwatch – $600
Fizik Transiro Infinito R3 fietsschoenen – $300
Altra Kayenta hardloopschoenen – $110
Oakley EVZero Stride – $176
Omius hoofdband – $TBD

Sessie 2 (Zwemmen)

DeBoer Fjord 1.0 – $1.500
Roka X1 Goggle (donkergrijs/spiegel) – $27

[Video-trainingsdagboek van de redactie #2: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053915.html ]