Spinervals:De OG Indoor Trainingsvideo's

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Voordat Zwift Tour of Watopia creëerde, voordat triatleten zelfmoord pleegden voor de King of the Mountain-status op Strava, en voordat de wereld lachte om het Peloton-meisje, was er Spinervals. De OG-fietstrainingsserie, gemaakt door voormalig pro-triatleet Troy Jacobson, vindt zijn oorsprong in 1995, voordat veel van de huidige elites zelfs maar liepen. En hoewel Jacobson al ongeveer vier jaar geen nieuwe workout heeft uitgebracht, beleeft de serie nu een beetje een heropleving te midden van de pandemie.

Alles bij elkaar heeft Jacobson 50 verschillende trainingen gemaakt onder de paraplu van Spinervals en aangepast aan een verscheidenheid aan trainingsbehoeften en energiesystemen. Van lange, virtuele ritten die bedoeld waren om cursussen zoals Ironman Lake Placid te simuleren, tot sets met hoge intensiteit met als doel kracht en explosiviteit te trainen, de sessies leverden wat triatleten nodig hadden als ze vastzaten op de keldertrainer.

"In veel opzichten was Spinervals het sociale netwerk voor triatleten, voordat Facebook en andere platforms bestonden", zegt Jacobson. "Mensen kwamen samen in fietsenwinkels of in het huis van een vriend en deden samen de training."

Een deel van het geniale van Spinervals was het feit dat Jacobson, naast pro-triatleten als Joanna Zeiger, Greg Watson en Lee DePietro, zijn video's vulde met regelmatig herkenbare triatleten uit het hele land. "Ze zouden het dan aan hun vrienden vertellen en het nieuws verspreidde zich", zei hij. "Veel mensen hebben dvd's gebrand en gedeeld."

Jacobson bracht de serie uiteindelijk naar streaming, waar het vandaag de dag nog steeds is. "De fundamenten en methodologieën van trainingen blijven hetzelfde", zei hij. "We weten dat ze werken en duizenden fietsers hebben ze in de loop der jaren gebruikt."

Nu een executive coach en consultant uit Tucson, bracht de 50-jarige Jacobson het grootste deel van zijn carrière door in triatlon. Als een pro die zich concentreerde op de Ironman en 70,3 afstanden, eindigde hij in 1998 als 20e in Kona, terwijl hij tegelijkertijd een succesvol coachingbedrijf uitbouwde. "Toen ik Spinervals creëerde, was het op de juiste leeftijd en op het juiste moment", zei hij. "Ik had toen niet al te veel verplichtingen en kon mijn inspanningen wijden aan
de serie laten groeien, samen met mijn coaching. Alles kwam samen.”

Het Spinervals-concept is in feite ontstaan ​​uit een regelmatige wekelijkse trainersessie die Jacobson hield voor zijn in Baltimore gevestigde trainingsgroep. Meer dan 30 tot 40 triatleten verzamelden zich bij de plaatselijke zwemclub voor een door Jacobson geleide zweetsessie. Dit was een aanvulling op de drie wekelijkse zwemtrainingen en eenmaal per week baantrainingen die hij in de buurt hield. Verschillende van die originele atleten gingen door naar succes op elite- en pro-niveau.

Na 17 jaar zijn eigen coachingbedrijf te hebben geleid, trad Jacobson toe tot LifeTime Fitness als senior nationale directeur van duursporten, waar hij tien jaar bleef voordat hij vorig jaar terugkeerde naar het ondernemerschap als executive coach.

Tegenwoordig brengt Jacobson het grootste deel van zijn trainingstijd door op een mountainbike. "Ik ben in 24-uurs en andere langeafstandsevenementen terechtgekomen", zegt hij. "Maar ik heb wel een handvol triatleten die al jaren bij me zijn en die ik nog steeds coach."

Als je goed kijkt, zie je misschien enkele van die atleten in die oude Spinervals-video's. De fietsen zijn misschien ouderwets en de fietskits zijn zeker gedateerd, maar de trainingsaanpak blijft tijdloos.

Probeer deze ouderwetse Spinervals-workout:

Binnen zitten tijdens de pandemie? Raak zowel kracht als fietstechniek met de UltraConditioning 5.0-video. Met een sessie van 90 minuten die intervallen op de fiets combineert met een krachttraining van het hele lichaam naast de fiets, bestrijk je al je basissen voor de dag dat je weer op pad kunt.

[Spinervals:De OG Indoor Trainingsvideo's: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054079.html ]