WTF Zijn appelciderazijn-gummies? (En zou je ze moeten nemen?)

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen , FinisherPix-foto's, evenementenkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

Appelciderazijn gummies zijn nu overal. Deze heerlijke nieuwe supplementen beloven de zure smaak van het drinken van appelciderazijn weg te nemen, zodat je de potentiële voordelen kunt plukken zonder de onaangename nadelen. Maar net als bij elk ander supplement is het belangrijk om te weten wat u daadwerkelijk krijgt als u deze gummies gebruikt.

ACV is al eeuwenlang een populair middel en ingrediënt. Gemaakt van een mix van geplette appel en gist, zou deze gefermenteerde vloeistof allerlei gezondheidsvoordelen bieden. Onderzoek toont aan dat het regelmatig drinken van kleine hoeveelheden ACV de insulinegevoeligheid kan verbeteren, de bloedsuikerspiegel kan verlagen, buikvet kan verminderen en kan helpen bij het afvallen.

Appelciderazijn-gummies maken ACV minder bitter en aantrekkelijker voor iedereen, en als resultaat is dit gezondheidsbevorderende ingrediënt een stuk gemakkelijker te verteren. Maar werken appelciderazijn-gummies echt? Zijn ACV-gummies net zo goed voor u als de traditionele vloeistof?

GERELATEERD: Wanneer moet u uw vitamines en supplementen innemen

De voordelen van gummies met appelciderazijn

Er is nogal wat om van ACV-gummies te houden, maar de verbeterde smaak is een van de grootste voordelen.

Als je ooit vloeibare appelciderazijn hebt geprobeerd, weet je hoe zuur en moeilijk drinkbaar het kan zijn. Zoete gummies met appelsmaak zijn een welkom alternatief voor de sterke, bittere smaak van het origineel. ACV drinken is niet gemakkelijk, en het nemen van zelfs een kleine dosis per dag kan een ernstig onaangename smaak in je mond achterlaten. Gummies zijn daarentegen gemakkelijk in te nemen omdat ze zo lekker smaken.

ACV-gummies zijn ook draagbaarder en reisvriendelijker in vergelijking met traditionele appelciderazijn. Je kunt ze zonder zorgen in je dagelijkse tas gooien, meenemen op vakantie en zelfs in je bureaulade opbergen.

Maar misschien is het grootste voordeel van appelciderazijn in gummy-vorm dat het zacht is voor je tanden. Traditionele appelciderazijn is ongelooflijk zuur, zo erg zelfs dat het een gemiddelde pH heeft van 2,5 tot 3,0. Als gevolg hiervan kan het drinken van vloeibare ACV in de loop van de tijd potentiële schade aan uw tanden veroorzaken, waardoor het glazuur met zijn zure aard wordt verwijderd.

Gummy-vitamines hebben niet hetzelfde effect omdat ze een kleinere hoeveelheid ACV bevatten. Wat er in deze hapklare supplementen zit, verschilt nogal van ACV in vloeibare vorm.

GERELATEERD: Praktische richtlijnen voor tanken en voeding

Zijn ACV-gummies even effectief dan de traditionele vloeistof?

Helaas, hoewel ACV-gummies handig en lekker zijn, bevatten ze lang niet zoveel appelciderazijn als hun vloeibare tegenhanger.

De hoeveelheid ACV in elke gummy varieert van merk tot merk. Nature's Truth Apple Cider Vinegar Gummies bevatten bijvoorbeeld 600 milligram. WellPath Pure Apple Cider Vinegar Gummies bevatten slechts 500 milligram, wat dezelfde hoeveelheid is als DietWorks Apple Cider Vinegar Gummies. Zelfs Goli, het merk dat opvalt met zijn ACV-gummies, bevat slechts 500 milligram - hoewel Goli adviseert om twee tot drie gummies te nemen voor een totaal van 1.000 tot 1.500 milligram per dag.

Maar dit is gewoon niet genoeg. Zelfs 1.000 milligram ACV in gummy-vorm is minder dan wat je zou krijgen bij het gebruik van de traditionele vloeistof. Om de vruchten van appelciderazijn te plukken, blijkt uit onderzoek dat je tussen de één en twee eetlepels (of 15 tot 30 milliliter) per dag moet nemen. 1.000 milligram is slechts gelijk aan 1 milliliter - wat betekent dat het nemen van een standaard portie van twee gummies je 15 keer minder ACV geeft dan het nippen van een eetlepel.

Dus als u ACV-gummies kiest, neemt u aanzienlijk minder dan u anders zou doen. Als u op zoek bent naar de grootste voordelen, is het drinken van vloeibare ACV de beste methode.

Suikergehalte van ACV-gummies

Een ander verrassend feit over ACV-gummies is dat ze vaak suiker bevatten. In feite bevatten de meeste supplementen in gummy-vorm suiker - en als u zich hier niet van bewust bent, kan het innemen ervan en het eten van suiker uit andere bronnen uw dagelijkse inname verhogen.

Gummies smaken zoveel beter dan traditionele vitaminepillen en -poeders (en natuurlijk vloeibaar ACV) omdat ze toegevoegde suikers of suikeralcoholen bevatten. De hoeveelheid suiker varieert van merk tot merk, gummy tot gummy. Terwijl sommige, zoals Goli Apple Cider Vinegar Gummies, slechts 1 gram suiker bevatten, zijn andere aanzienlijk hoger. De gummies van Dietworks bevatten 5 gram suiker en de gummy-vitamines van WellPath bevatten 3 gram.

Hoewel dit alleen niet veel suiker is, is het nog een bron waar je je bewust van moet zijn. Het nemen van deze gummies en het consumeren van suiker uit ander voedsel kan ertoe leiden dat je meer eet dan je van plan was.

Wat we nog steeds niet weten over ACV-gummies

Hoewel dit nieuwe voedingssupplement veelbelovend en potentieel voor uw gezondheid is, is er nog veel onbekend over gummies met appelciderazijn.

Er is nog meer onderzoek nodig - en zal waarschijnlijk komen - naar de voordelen van ACV-gummies. Momenteel zijn er geen onderzoeken naar deze gummy-supplementen. Wetenschappers hebben tijd nodig voordat ze peer-reviewed onderzoek kunnen doen naar hun effectiviteit. Hoewel er nogal wat onderzoek is gedaan naar de effectiviteit van vloeibare appelciderazijn, is de jury er nog steeds niet uit of ACV in gummy-vorm even effectief is.

Net als andere vitamines en supplementen, worden gummies van appelciderazijn ook niet goed beoordeeld door de FDA. Gummy-fabrikanten zijn ervoor verantwoordelijk dat hun vitamines veilig zijn voor consumptie. U wilt dus op zoek gaan naar certificeringen van derden om te bepalen of gummies de ingrediënten op hun etiketten daadwerkelijk bevatten.

Om er zeker van te zijn dat de gummies die je kiest veilig en goed voor je zijn, moet je goed kijken naar wat er op het voedingsetiket en de ingrediëntenlijst staat. Het is ook een slim idee om te kiezen voor een hoogwaardig, sterk aanbevolen merk.

GERELATEERD: Zijn de beste superfoodpoeders het waard?

[WTF Zijn appelciderazijn-gummies? (En zou je ze moeten nemen?): https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054628.html ]