Rinny herstelt het hele jaar door (en dat zou jij ook moeten doen)

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Het laagseizoen is in volle gang bij Mirinda Carfrae thuis, maar dat betekent niet dat de drievoudig Ironman-wereldkampioen gewoon aan het chillen is. Terwijl ze terugkijkt op haar seizoen 2019, onderneemt ze ook stappen om haar 2020-seizoen fysiek en mentaal verfrist in te gaan, terwijl ze blijft cross-trainen zodat ze klaar is voor een sterke start van het jaar. Daarom is herstel, in al zijn vormen, een prioriteit in de maanden november en december.

"Mijn succes in triatlon weerspiegelt mijn benadering van herstel", zegt Carfrae. “Dagelijks moet ik ervoor zorgen dat ik de voeding krijg die ik nodig heb om aan te vullen en te herstellen, ervoor te zorgen dat ik voldoende slaap en rust, en dan tijd in mijn NormaTec-laarzen te hebben. Ik plan ook een paar sessies per week met een fysieke trainer om gestrekt te blijven. Herstel is mijn geheime wapen, dus of het nu na een zware sessie, een race of een lang seizoen is, herstel is de sleutel. Zowel NormaTec als Chocolate Milk hebben ertoe bijgedragen dat het belangrijk is gebleken dat uw herstel telt.”

Zelfs als ze in het laagseizoen haar trainingsbelasting en -volume terugschroeft, zijn deze elementen van herstel altijd aanwezig in de dagelijkse routine van Carfrae. Als moeder van peuter Izzy weet Carfrae dat het gemakkelijk is om op een zijspoor te raken in de chaos van de dag, dus maakt ze er een punt van om een ​​gezinsschema te maken - naast haar werkschema en Izzy's speelafspraken, vind je training en herstel in potlood :“Vooral bij Izzy moet ik efficiënt met mijn tijd omgaan. Als ik het niet plan, wordt het niet gedaan. Ik plan zelfs dutjes.”

Het klinkt misschien ingewikkeld, maar Carfrae lacht het weg. Zoals de meeste moeders heeft ze multitasking onder de knie. "Izzy weet dat wanneer ik verslaafd ben aan mijn NormaTec, ze een boek kan pakken en met me kan lezen." Dit is ook een voordeel voor moeder:"Het lichaam kan het verschil niet zien tussen mentale en fysieke stress, dus alles wat ik kan doen om mijn lichaam te helpen herstellen, is de moeite waard om in mijn dag te besteden. Ik maak van de hersteltijd in de NormaTec een kans om voor lichaam en geest te zorgen, door bij te praten met familie en vrienden of te lezen met Izzy. Ik gebruik de NormaTec voor het slapengaan en doe mijn vakantieaankopen online. Dat is een luxe, vooral als mijn man, T.O., bereid is mijn wijnglas te vullen zodat ik niet hoef op te staan!”

Voor Carfrae is herstel geen stilstandtijd - het is actief tijd terugwinnen. Omdat ze in het laagseizoen prioriteit geeft aan herstel, is ze niet alleen fris voor haar dagelijkse activiteiten, maar begint ze ook met een schone lei aan haar basistraining voor het volgende seizoen, mentaal en fysiek.

"In balans blijven is de sleutel", zegt Carfrae. "Je moet herstellen met dezelfde intentie waarmee je je training benadert. Als je niet voor jezelf zorgt, zullen blessures en overbelasting je inhalen.”

Laat het laagseizoen voor u werken met NormaTec, het ultieme herstel voor de atleet van vandaag. Ga voor meer informatie naar normatecrecovery.com.

[Rinny herstelt het hele jaar door (en dat zou jij ook moeten doen): https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053968.html ]