Oefeningen om sneller te worden voor basketbal - Aanval en verdediging

Kijk eens naar deze inzendingen van Tony en van Cary. Twee geweldige voorbeelden van oefeningen om sneller te worden voor basketbal die geschikt zijn voor alle leeftijdsgroepen.

Van Ton…
Ik weet zeker dat jullie allemaal deze basketbaloefening al doen, maar het heeft me zeker geholpen om mijn grote mannen naar de hoepel hoger en moeilijker te krijgen, om nog maar te zwijgen van de basketbalconditionering die het hen geeft.

Ik plaats een basketbal op elk van de rechthoeken aan weerszijden van de ring. Dan moet de speler zo snel en hard als hij kan reiken, pak de bal en explodeer tijdens het schieten naar de basket. Zodra hij de grond raakt, rent hij naar de andere bal en doet hetzelfde terwijl jij de eerste bal terug op zijn plek legt.

Laat hem dit zo veel als hij kan effectief doen, werk dan gewoon aan meer herhalingen naarmate hij sterker en beter wordt.

Van Cary…
Om het vermogen van een verdediger om zijn voeten te bewegen te verbeteren, Ik vond deze basketbalverdedigingsoefening nuttig. Deze oefening kan worden gedaan vanuit een volledige baan of vanuit een halve baan.

Eigenlijk, je hebt een verdediger die tussen de dribbelaar en de hoepel uitstapt. Hij moet voorkomen dat de aanvallende speler naar beneden dribbelt en een lay-up krijgt. De verdediger moet zijn handen op zijn rug doen en ze daar de hele tijd houden. Hij moet nu zijn voeten gebruiken om een ​​lay-up te stoppen. "  Zorg ervoor dat je spelers van vergelijkbare snelheid koppelt.

[Oefeningen om sneller te worden voor basketbal - Aanval en verdediging: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041230.html ]