Stap en schuif boor

Spelers leren de basisprincipes van verdedigend voetenwerk.

Zet twee lijnen op de basislijn.
De eerste speler in elke rij staat op het blok in een verdedigende houding, geconfronteerd met de basislijn

trainer zegt, "Gaan."
Spelers stappen en glijden, zigzaggend van de baseline naar halfcourt. Stap met voorste voet en schuif de achterste voet.
Wanneer de eerste groep de vrije worplijn bereikt, de volgende groep gaat.
Wanneer alle spelers halfcourt bereiken, spelers draaien en stappen en glijden terug naar de basislijn.
Volgende, voer de oefening uit met partners. Eentje zal in overtreding zijn. Hij start in Triple Threat Position en dribbelt vervolgens met een denkbeeldige bal. De andere staat in de verdediging en bewaakt de aanvallende speler met behulp van de stap- en schuiftechniek.
De spelers zullen zigzaggen naar halfcourt. Zodra alle spelers halfcourt hebben bereikt, ze wisselen van positie en zigzaggen terug naar de basislijn.
In de derde versie van deze oefening, de aanvallende speler krijgt een basketbal en hij dribbelt terwijl hij wordt bewaakt tot halfcourt.

Stress "stap en schuif, laag en breed.” Spelers moeten de buitenste stapvoet in de richting wijzen waarin ze gaan.
Zorg ervoor dat spelers hun voeten niet kruisen of "bunny hop" doen.
De hoofden van de spelers moeten waterpas zijn.
Bij het uitvoeren van de partnerversie van de oefening benadrukt de verdediger "bal, jij, mand." Verdediger moet altijd tussen de bal en de basket blijven.

[Stap en schuif boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041998.html ]