Stap- en schuifvoetenoefening voor verdediging

Stap- en schuifvoetenoefening voor verdediging

Als verdedigende speler je wilt altijd tussen de bal en de basket blijven. In de videoblogpost van vandaag, Ik deel een geweldige voetenwerkoefening voor het spelen van verdediging, de "Step and Slide" Footwork Drill. Deze oefening wordt ook wel de 'defensieve zigzag' genoemd.

De voetenwerkoefening afbreken

Als u tegenover een speler staat die de bal in drievoudige dreigingspositie heeft, je moet in een verdedigende positie komen, zodat je met hem kunt bewegen.

Houding:

Als de baldrager waar je naar kijkt rechtshandig is, je gaat je buitenste/linkervoet naar achteren en je buitenste/linkerhand naast je hoofd, alsof je onze duim “in je oor” hebt.

De voor-/rechterhand wordt gebruikt om te voorkomen dat de baldrager de bal overbrengt. Je bevindt je nu ook in een geweldige positie om naar de bal te graven en de bal te slingeren als de baldrager geen goede drievoudige dreigingspositie heeft.

Beweging:

De beweging wordt Defensieve Zig Zag of "Step and Slide" genoemd. Stap met de buitenste voet, tenen wijzen in de richting waarin u wilt bewegen, en je stap schuif laag en breed, de hielen uit elkaar en het hoofd op gelijke hoogte houden.

Je wilt geen gekruiste voeten zien, of bunny hop in deze beweging. Als je spelers moeite hebben om laag en breed te blijven, herinner ze eraan te doen alsof er een stoel tussen je benen staat.

Als de baldrager van richting verandert, je gaat draaien op de buitenste voet en stap schuif laag en breed in de andere richting, de speler voor je houden. Je wilt zeker weten dat er wat ruimte tussen jezelf en de baldrager blijft, want als hij snel is en je bent te dicht bij hem, het zal gemakkelijker voor hem zijn om aan je te ontsnappen!

Bekijk ook onze andere geweldige tips voor voetenwerkoefeningen!“  En vergeet niet om ons op Facebook te ‘liken’ of om met ons mee te doen op Google+, waar we het hebben over voetenwerkoefeningen, basketbal mechanica, schieten en dribbelen en nog veel meer!

[Stap- en schuifvoetenoefening voor verdediging: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041855.html ]