5 oefeningen om u te helpen een betere dribbelaar te worden

Hoe beter je bent in dribbelen, hoe meer kansen jij en je team zullen hebben op het veld. Spelers die de tijd nemen om aan de basis te werken en de basis onder de knie te krijgen, zijn degenen die verder gaan en meer kunnen bijdragen aan hun team. Dribbelen is een van de gemakkelijkste vaardigheden om te oefenen, omdat er geen rechtbank voor nodig is, een partner, of veel ruimte. Hoe meer tijd je met een bal in je hand doorbrengt, hoe beter je balcontrole zal zijn, maar de enige manier om te verbeteren en naar het volgende niveau te gaan, is om buiten je comfortzone te oefenen. Dit betekent dat je moet experimenteren en sneller of harder moet gaan dan je gewend bent. Als je alleen de vaardigheden oefent waar je je prettig bij voelt, je zult je voortgang als speler vertragen. Hier zijn vijf stationaire oefeningen die onze Brooklyn Nike Basketball Camp Director TJ Jones gebruikt tijdens zijn complete basketbalkamp.

Zorg er bij het starten voor dat u uw vingertoppen gebruikt en niet de palm van uw hand, en dat je de bal niet verder dan heuphoogte laat stuiteren. Het doel van deze oefeningen is om comfortabel met beide handen te dribbelen en niet naar beneden te kijken. Een gemakkelijke truc om je hoofd omhoog te houden, is door een plek op een muur te zoeken en je tijdens het dribbelen op deze plek te concentreren. Bij het doorlopen van elk van deze oefeningen, stel je het spelscenario voor waarin je ze zou gebruiken of welke vaardigheid ze je kunnen helpen verbeteren.

V-Dribbel vooraan

De voorste V-dribbel wordt gebruikt voor in- en uitgaande nepbewegingen en kan je helpen om een ​​verdediger te omzeilen. Begin door alleen je rechterhand te gebruiken en dribbel de bal heen en weer voor je lichaam. Dit zou een V moeten maken. Je bovenlichaam moet met het ritme meebewegen en de bal moet heen en weer gaan. Schakel over naar je linkerhand en herhaal.

Figuur Acht Dribbel

Verbreed je houding en dribbel de bal in een achtvorm rond je beide benen. Als de bal van de ene naar de andere kant gaat, je wisselt van hand. De ene hand die niet in gebruik is, moet tussen je benen zijn, klaar om zo snel mogelijk de overstap te maken. Naarmate je dribbel sneller gaat, je dribbels zouden steeds lager moeten worden.

Schaar

Deze oefening oefent afwisselend tussen je benen. Zet om te beginnen je rechtervoet voor, en je linkervoet achter. Kruis de bal tussen je benen en spring om de positie van je voeten te veranderen, zodat je links voor en je rechts achter is. Je moet de bal tussen je benen passen, en na elke keer moet u uw voetenpositie veranderen. Probeer sneller en sneller te worden naarmate je vordert in de tijd.

Dribbel achter de rug en crossover

Voor deze oefening zijn 2 basketballen nodig. Met een bal in elke hand, beuk de ballen 3 keer, tegelijkertijd, aan elke kant van je lichaam. Dan, pass een bal achter je rug, en een voor naar de andere hand. Zodra je de ballen naar de andere kant hebt gepasseerd, beuk de ballen nog 3 keer en herhaal. Zorg ervoor dat u de richting na 5 keer verandert. Naarmate de tijd vordert, kijk hoe snel je deze oefening kunt doen.

Vrije stijl

Gebruik wat je hierboven hebt geleerd en je eigen bewegingen, en in een stationaire positie, combineer ze met elkaar. Zorg ervoor dat je je balcontrole behoudt met freestyle en vergeet de basis niet.

Onthoud dat je niet ontmoedigd moet zijn als je het in het begin verknoeit. Net als alles in het leven en in basketbal, nieuwe vaardigheden kosten tijd en hard werken om onder de knie te krijgen. Probeer deze 5 oefeningen elke dag te oefenen, en om te zien hoe je vooruitgang boekt in de loop van je training. Bekijk meer basketbaloefeningen en tips en sluit je deze winter aan bij TJ Jones en zijn kampstaf, lente en zomer in Brooklyn op een Nike Basketball Camp.

[5 oefeningen om u te helpen een betere dribbelaar te worden: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002047689.html ]