Basketbal Bal Handling Boren

Een van mijn favoriete oefeningen voor het hanteren van basketbalballen is de 60 seconden zwakke handboor. De focus van deze oefening voor het hanteren van basketbalballen is het ontwikkelen van kracht en controle met de zwakke hand. Door beide handen te ontwikkelen, kunnen spelers een bedreiging vormen om naar links of rechts te rijden... waardoor ze veel moeilijker te verdedigen zijn.
De oefening begint met een speler die onder de basket staat aan zijn zwakke hand (d.w.z. linkerkant voor rechtshandige spelers). De speler begint door met zijn zwakke hand het veld op te dribbelen. Wanneer hij de tegenoverliggende mand bereikt, hij voltooit een lay-up met zijn zwakke hand.

De speler kaatst vervolgens zijn eigen schot terug, draait om, dribbelt dan met zijn zwakke hand terug langs de andere kant van het veld. Hij beëindigt dan een lay-up met zijn zwakke hand.

De speler blijft dit vervolgens 60 seconden lang doen.
Concentreer je op het dribbelen door de bal hard in de grond te slaan. De nadruk bij deze basketbaloefening ligt op techniek, niet op snelheid. Houd het hoofd omhoog en de ogen op de rand. Vermijd om de bal naar voren te duwen en dan te rennen om hem in te halen.

[Basketbal Bal Handling Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040912.html ]