4 aanvallende terugkaatsende oefeningen

Rebounding kan een zeer effectief hulpmiddel zijn om je offensieve gameplay te verbeteren. De kans op een tweede schot tijdens een offensief balbezit is van cruciaal belang en kan leiden tot meer punten of een mogelijkheid tot een vrije worp. Een speler van het andere team dwingen om een ​​overtreding op je te maken terwijl je terugkaatst, kan een enorm voordeel opleveren voor jou en je team. Het kan je de mogelijkheid geven om meer punten te scoren en die speler mogelijk in ernstige problemen te brengen. Hier zijn vier terugkaatsoefeningen voor teams die gewoonlijk worden gegeven op Nike Basketball Camps.

1. Terugkaatsingstechniek

Tegenover de mand, splits je team in tweeën en vorm twee rechte lijnen aan elke kant van de sleutel. Laat de eerste speler in de rij zichzelf de basketbal van het bord doorgeven. Diezelfde speler zal de bal volgen door met twee handen sterk op te springen voor de rebound, zet de bal vast, draaien en doorgeven aan de volgende speler in de rij. Denk eraan om de bal stevig onder je kin vast te pakken en je ellebogen naar buiten te houden, dit maakt het moeilijker voor je tegenstander om de bal te stelen. Omcirkel deze oefening 5 keer en concentreer je op de techniek van het beschermen van de bal.

2. Gouden Ei

Organiseer twee teams, een offensieve en een defensieve, elk van vier spelers. De verdedigers gaan in een cirkel staan ​​met de bal in het midden en de aanvallende spelers staan ​​buiten de cirkel, tegenover de verdedigers. Zonder vervuiling, de aanvallende spelers moeten hun best doen om de basketbal aan de binnenkant van de cirkel te beveiligen. Je doet je best om een ​​aanvallende rebound na te bootsen door voorbij de verdediging te gaan om de bal veilig te stellen. Verdedigers moeten onthouden om uit te sluiten door laag te blijven en hun voeten wijd te plaatsen. Deze brede basis zorgt voor meer kracht tijdens het boksen. Voer deze oefening 5-10 seconden uit en wissel dan van team.

3. 3 op 3

Organiseer twee teams met elk drie spelers. Allemaal staande in de sleutel, laat het aanvallende team met de klok mee draaien en het verdedigende team tegen de klok in. Blijf in een cirkel draaien totdat de coach de bal schiet, de overtreding moet de bal terugkaatsen en overgaan in een scrimmage. Nadat een punt is gescoord, beide teams cirkelen terug in de sleutel en herhalen de oefening totdat het eerste team tien punten krijgt.

4. Uitgang

Laat twee spelers in de sleutel staan ​​en de rest van de spelers op de driepuntslijn, opgesplitst in twee teams. De coach zal de bal schieten en de spelers in de sleutel moeten elkaar uitsluiten om voor de bal te vechten. Wie de rebound krijgt, hun doel is om zo snel mogelijk naar hun outlet-spelers op de driepuntslijn te gaan. Deze oefening is om je te concentreren op snelheid en de bal zo snel mogelijk weer in je bezit te krijgen.

Het aantal aanvallende rebounds dat je team in een spel voltooit, kan zwaar wegen op het resultaat van het spel, dus blijf agressief. Bekijk meer van dit soort basketbaloefeningen en leer meer tijdens een Nike Basketball Camp deze zomer!

[4 aanvallende terugkaatsende oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002047685.html ]