Indoor Baseball Infield Drills om je te helpen domineren

Als je in een gebied woont waar de winter het honkbal binnen dwingt, heb je indoor-oefeningen van hoge kwaliteit nodig om je als speler en infielder te verbeteren.

Toen ik twee van de beste junior college-programma's in het land coachte - een in Illinois en de andere in Kentucky - hadden we maar een heel kleine overdekte oefenruimte. We speelden onze eerste game in februari, dus we moesten creatieve manieren vinden om onze spelers klaar te stomen.

Hier zijn enkele van de oefeningen waarvan ik vond dat ze goed werken voor onze spelers.

Wall Ball

Kinderen zijn dol op dit spel. Het is leuk, maar ook behoorlijk effectief. Spelers gooien de bal tegen een muur op een afstand van ongeveer 10 tot 15 voet. Als iemand de bal aanraakt maar niet netjes fieldt, moet hij naar de muur sprinten en de bal aanraken voordat iemand anders de bal gooit en de muur raakt.

Als de speler die de bal heeft gedobbeld, de muur niet kan raken voordat de volgende worp de muur raakt, heeft hij een uit. Na drie outs moet een speler zitten. Als je meer actie wilt, maak je dan geen zorgen over outs en laat spelers in het spel blijven.

Dit spel is erg snel als het correct wordt gespeeld. Het werkt op snelle reacties, zachte handen, worpen en atletisch vermogen.

Dit spel werkt goed met drie tot vijf spelers. Als je er meer dan vijf hebt, maak dan een ander spel. Gebruik een tennisbal en blote handen, geen handschoen.

Pre-Prep Drills

We hebben deze oefeningen elke dag gehouden en ze hadden onmiddellijk effect. Ze duren slechts vijf tot zeven minuten. Deze oefeningen verbeteren de focus op de grondbeginselen en leren spiergeheugen.

Knieoefeningen . Ga zonder handschoen rechtop op beide knieën zitten, ongeveer 5 tot 7 voet verwijderd van een partner. Rol de bal rechtstreeks naar het midden van het lichaam van je partner. De veldspelers werken eraan om hun vingers naar beneden te houden, hun polsen los en de bal snel naar het werpgebied van de schouder te brengen.

Ga door met het rollen van de bal naar de forehand-kant en vervolgens naar de backhand-kant. Houd de focus op losse handen en atletisch zijn.

Staande oefeningen. Doe hetzelfde als de knieoefeningen, maar dan staand. Ga terug tot ongeveer 15 voet afstand van elkaar. Concentreer je op het voetenwerk, blijf laag, houd je handschoen uit en houd je hoofd op de bal tijdens het fielden. De focus moet liggen op voetenwerk en snel in een goede positie komen om te werpen.

Quick Exchange Throwing . Als je genoeg ruimte hebt om te gooien, werk dan aan snelle uitwisselingen. Haal de bal zo snel mogelijk uit je handschoen en ga in een goede werppositie staan, met je schouders recht naar het doel. Ontspan en bereid je voor op een normale worp. Concentreer je erop de bal snel uit je handschoen te krijgen en je lichaam naar het doel te richten, niet snel teruggooien. Dit helpt bij het aflossen en het draaien van dubbelspel.

Flips in vier hoeken. Laat vier infielders in een vierkant op ongeveer 5 tot 7 voet afstand van elkaar staan. Rol een grondbal naar de veldspeler recht tegenover je. Hij field het en gooit de bal onderhands naar de speler links van hem.

Goed voetenwerk is een integraal onderdeel van het uitvoeren van deze oefeningen. Hierdoor kunnen uw spelers de bal consistent fielden en hoogwaardige worpen maken.

Lees meer: 

• Een betere indoorhonkbaltraining leiden
• 5 Infield Short Hop Drills
• Honkbalveldoefening om je backhand te verbeteren
• Oefen deze winter met indoor honkbaloefeningen

[Indoor Baseball Infield Drills om je te helpen domineren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002051393.html ]