Training Devices je draagt ​​op je Kalveren

De meesten van ons blijven behoorlijk druk jongleren meerdere prioriteiten en zijn van nature aangetrokken tot producten die snel resultaat met bijna geen inspanning van onze kant beloven . Een workout accessoire met grote beloften is gewogen kleding kun je riem op je kuiten . Fabrikanten stellen gewoon sportief deze apparaten voor maximaal 10 uur per dag zal echt de calorieën te verbranden , net als het lopen 2 mijl . Wearable Kalf Devices

Gewogen workout accessoires werden in de late jaren 2000 geïntroduceerd door Dr Ayaz Virji als een manier om calorieën te doen van gewone activiteit verbranden zonder te oefenen , een proces dat de bariatrische gewichtsverlies specialist beschrijft als NEAT : Non - oefening Activity thermogenese . Vervaardigd en verkocht onder verschillende namen op de markt gebracht , zijn deze apparaten ontworpen om over-of riem glijden op de kalveren , vanaf de knieën tot aan de enkels . Metalen staven of met zand gevulde zakjes genaaid in de mouwen van stof voeg 1 of meer kilo gewicht aan elk been . De workout kledingstukken zijn er in verschillende maten en kan worden aangepast met klittenband of haak-en- oog sluiting .
Koper, Be Careful

Terwijl je zou een paar branden extra calorieën , Madelyn Fernstrom , een dieet en voeding expert met de Universiteit van Pittsburgh Medical Center, zegt dat je geld zou beter besteed worden aan wandelschoenen en een stappenteller : " verwacht niet om gewicht te verliezen zonder dat in de inspanning , " zegt Fernstrom . Product reviews zijn gemengd , als ontevreden consumenten citeren gebreken in kwaliteit, vakmanschap , duurzaamheid en comfort . Sommige recensenten gemelde problemen met de maat en pasvorm , anderen zeiden de apparaten zou niet opblijven, en sommigen zeiden de minder dure modellen uit elkaar viel onmiddellijk of na enkele wearings .
Kalf en gewichten weerstand

Ervan uitgaande dat ze opblijven, blijf op en bij elkaar blijven , zal kalf gewichten weerstand toe te voegen aan uw lichamelijke activiteit , waarbij de American Council on Exercise merkt is een manier om de intensiteit van uw oefening programma variëren. Bijvoorbeeld, als je nu al meerdere sets van kalf oefeningen gemakkelijk , het toevoegen van 1 tot 4 kilo gewicht aan je benen zal ertoe leiden dat u uw spieren vermoeidheid sneller zonder herhalingen toe te voegen . Gewicht apparaten toe te voegen aan je kuiten kan helpen doorbreken van een oefening plateau .
Kalf Verhoogt Met en zonder gewichten

Met gewichtjes om je trainingsprogramma te vergroten, niet vervangen . Begin met calf raises zonder gewichten om toon en beeldhouwen uw benen . Begin met het staan ​​met je voeten bij elkaar . Adem uit en kom langzaam omhoog op de bal van je voeten en tenen en houd , dan adem als je weer naar beneden zakken . U kunt deze oefening variëren door te wijzen je tenen naar voren , naar binnen of naar buiten om elk deel van je kuitspier werken . Wanneer u twee of meer sets van 12 calf raises kan uitvoeren zonder te vermoeien je spieren , probeer dan het toevoegen kalf gewichten geleidelijk , £ 1 per been .
Veiligheid Tips voor Wearable Gewichten
< p > De American Council on Exercise niet enkel gewichten raden tijdens aerobic uitoefenen als ze kunnen benadrukken uw gewrichten , veranderen hoe je lopen of rennen met letsel tot gevolg . Kalf gewichten veroorzaken gelijkaardige druk en stress op de gewrichten , dus ze moeten ook worden vermeden in deze gevallen .


[Training Devices je draagt ​​op je Kalveren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032089.html ]