5 tips om hockeyspelers te helpen hun trainingsroutine in de zomer te verbeteren

Zomerhockeytraining kan een rare tijd zijn voor sporters. De meeste spelers eindigden in april en zijn waarschijnlijk klaar om weer op het ijs te komen. Tegelijkertijd komt het volgende seizoen pas in de herfst echt op gang.

De zomer kan een tijd zijn waarin vreemde dingen gebeuren. Sommige spelers komen terecht in zomercompetities, toernooiteams, vaardigheidstrainingen of helemaal niets. Gebaseerd op het Long-Term Athletic Development-model is het nuttig om wat tijd vrij te nemen van de sport.

Dat opent de deur voor kracht en conditie als sleutel tot zomerhockeytrainingsprogramma's. De volgende tips zijn handig om de zomer voor hockey te maximaliseren.

1. Geef prioriteit aan kracht

De zomer is de beste tijd voor hockeyspelers om hun kracht te verhogen.

Het is moeilijk om aan het einde van een seizoen veel kracht op te bouwen. De meeste atleten tillen niet op de frequentie die ze het hele seizoen moeten volhouden. Dit betekent dat we na het seizoen bijna onze fundamenten weer moeten opbouwen. Deze reset kan echt nuttig zijn om de voorbereiding op volgend seizoen een kickstart te geven.

Als het op krachttraining aankomt, zorg er dan voor dat je programma gericht is op het ontwikkelen van totale lichaamskracht. Het is misschien strandseizoen, maar volgend jaar heb je sterke benen nodig. Streef ernaar om ook kernstabiliteit op te nemen.

GERELATEERD:  Train als een pro:Henrik Zetterberg's Hockey Krachttraining

2. Verbeter je zwakke punten

Dit kunnen hockeyspecifieke vaardigheden zijn. Mobiliteit heeft hulp nodig? Concentreer je erop. Ben je doorgaans geen sterk kind? Werk eraan.

De reden waarom de zomer perfect is om aan zwakke punten te werken, is omdat er zoveel tijd is om die verbeteringen te verbeteren en vervolgens te versterken. We zien dit in high-tech-gebaseerde sporten zoals golf. Ze zullen te snel proberen een ingrijpende verandering door te voeren en er is niet genoeg tijd om het echt te laten wennen.

Door in de zomer een grote verandering aan te brengen, heb je het voorseizoen om het een deel van je spel te laten worden.

3. Ga van het ijs af

Het wordt aanbevolen dat hockeyspelers niet het hele jaar door spelen. Dit geldt vooral, hoe jonger de atleet. Speel verschillende sporten of volg een trainingsprogramma.

Deze variatie is belangrijk om blessures en burn-out te voorkomen. Door verschillende bewegingspatronen te ontwikkelen, kunnen we hockey fris houden en het lichaam weghouden van repetitieve stress.

Hockey is een sport als geen ander. De betrokken bewegingen zijn zeer specifiek. Het is erg nuttig om een ​​tijdje afstand te nemen van deze bewegingen en aan andere te werken om uw atletisch vermogen te verbeteren.

Probeer de zomer te gebruiken voor meer training op het droge dan op het ijs.

GERELATEERD:  Verbeter Hockey Prestaties met deze 4-daagse off-season dryland-training

4. Gemak terug in conditionering

Conditionering is een van de beste voorbeelden van te veel te snel doen. Ik heb net aangeraden om deze zomer van het ijs te gaan. Een punt van zorg bij training op het droge is dat het zo anders is dan hockey. De exacte reden waarom je het zou moeten doen, is de exacte reden waarom je het weer rustig aan moet doen.

Hardlopen kan een probleem zijn voor hockeyspelers. De hockeypas vraagt ​​niet veel van de hamstrings en lies. Hierdoor zijn die spieren onderontwikkeld. Hardlopen vraagt ​​veel van die spieren.

Als u te snel te hard probeert te gaan, kan dit resulteren in een trek of spanning. Dit zorgt ervoor dat je een tijdje op de plank blijft liggen. Deze verwondingen zijn vervelend. Je zult je geweldig voelen, probeer het eens te proberen, en het zal vaak opnieuw verergeren. Het had waarschijnlijk nog twee weken nodig.

Wees geen held op dag 1.

5. Plan om te trainen in het voorseizoen

Veel hockeyspelers zullen de hele zomer trainen en dan stoppen wanneer de voorseizoen- of halfseizoensteams starten. Dit is een vreselijk idee.

Wanneer de training stopt, zullen de meeste kwaliteiten in ongeveer 30 dagen afnemen.

De beste strategie is om door te gaan met trainen totdat het schema te gek wordt om het aan te passen. Zelfs dan zal een training van één keer per week helpen om de trainingskwaliteiten te behouden. Train niet voor de zomer en denk dat het je helemaal tot maart zal duren. Zorg voor een plan voor het voorseizoen en het seizoen.

GERELATEERD:  Top 3 Hockey Trainingsfouten

[5 tips om hockeyspelers te helpen hun trainingsroutine in de zomer te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Hockey/1002051506.html ]