Beschrijving van de beweging van het lichaam in de Long Jump

Verspringen is een ietwat complexe gebeurtenis , waarbij snelheid, kracht , timing en behendigheid . De bij het ​​verspringen biomechanica zijn goed begrepen , zoals de oefening nauwelijks is veranderd sinds het begin van de moderne atletiek . Er zijn vier onderdelen van een succesvolle verspringen : de aanloop , de start , de vlucht en de landing . Elk van deze vereist verschillende lichaamswerktuigkundigen en , in sommige gevallen , zoals bij de vlucht verschillende methoden beschikbaar voor atleten . De Run -Up

De aanpak run begint rond 35-55 meter ( 115-180 voet) van de take- off-line, met snellere atleten de neiging uit te gaan van verder terug . In de eerste fase van de aanloop , de atleet gaat uit van een normale sprinten stride tot ongeveer vijf stappen van take- off . Ze past dan haar stride zodat haar loodbeen zo dicht mogelijk bij de take- off punt mogelijk zal landen . Twee tot drie stappen uit , verlaagt ze haar zwaartepunt door dompelen de heupen zeer licht , maar in de laatste pas, stopt ze verlagen zichzelf om zo alle neerwaartse krachten die haar snelheid kunnen beperken bij het opstijgen te verminderen .


take-Off

de atleet plaatst haar opstijgen voet ruim voor haar centrum van de massa , en de impact van de landing buigt het been lichtjes . Ze kan dan haar lichaamsgewicht scharniert op het been en met timing die alleen kan worden bereikt door de praktijk volledig en explosief breidt haar take- off leg van de enkel tot de heup en tegelijkertijd duwt de knie van het andere been naar voren en naar boven . Atleten swing een of beide armen naar voren en omhoog ook . Deze beweging brengt het zwaartepunt van de atleet en tilt haar in de lucht
De vlucht

Er zijn drie gemeenschappelijke vlucht technieken - . Onder de knie , de kink in de kabel trap en het zeil . In de knie , de verspringer strekt beide benen en heft haar armen omhoog en achter haar hoofd , zodat haar lichaam vormt een boog . In het zeil , heft ze haar armen en tilt beide benen snel naar voren , om ongeveer parallel met de grond . Ze zwaait dan haar armen naar voren. In de kink in de kabel - kick, de sporter gebruikt haar armen en benen in een draaiende beweging. Hoewel velen geloven dat dit helpt voortbewegen atleten door de lucht , ze eigenlijk dit doen om de romp rechtop te houden , het tegengaan van de voorwaartse rotatie gemaakt op take- off .
De Landing
< p > Landing techniek is cruciaal en kan oplopen tot een meter ( 3,3 meter ) om de sprong afstand . De atleet trekt haar hakken op, waarvan het eerste lichaamsdeel de grond raken zal zijn . Zoals de hielen land , de atleet buigt haar knieën en heupen snel , trok haar lichaam naar haar hielen . Het doel is om elk lichaamsdeel landing voordat de hielen ' landing punt te voorkomen . Afhankelijk van de hoek van de sprong en eigen voorkeuren van de atleet , kon ze ook draaien naar een kant om dit te bereiken .


[Beschrijving van de beweging van het lichaam in de Long Jump: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002004195.html ]