Spoedoefeningen voor een winnende verdedigingslinie

Vandaag, we gaan het hebben over een verscheidenheid aan spoedoefeningen die de prestaties van een atleet gedurende het seizoen zullen helpen verbeteren.

Pass Rush Transition Drill

In de pas-rush-overgangsoefening, Ik liet de jonge mannen elke pass rush-beweging gebruiken die ze wilden, en dan vraag ik om een ​​tegenzet als ze gaan.

Als we door deze overgangsoefening van de pas-rush gaan, Ik laat ze alle technieken doen die ze willen. Sla de handen weg, dat is een zeer, zeer effectieve pass rush-beweging, of werk aan de ene helft van het lichaam en elimineer de hand van de kant waar je naartoe gaat. Heel, erg makkelijk.

Dus als we door deze oefening gaan, Ik laat mijn jongens hun eigen technieken doen, hun eigen pass rush, waar ze zich prettig bij voelen. En ik vraag ze om twee en één tegenzet onder de knie te krijgen. Dus als de speler de oefening doorloopt, Ik wil één tegenbeweging zien, en dan een reeks pass rush-bewegingen.

Ik vertel mijn jongens, vooral in de derde en lange, om ervoor te zorgen dat je spelers een plan hebben. Een plan en een tegenplan. En daar is deze pas-rush-overgangsoefening voor.

Over Rush Counter Drill

De volgende oefening waar we het over zullen hebben, is een overhaaste tegenoefening. Dit is waar we verder gaan dan de diepte van de quarterback. En we willen onszelf terug naar binnen werken naar het niveau van de quarterback.

Er zijn twee manieren waarop we dit doen. Ofwel komen we boven de quarterback uit, en terwijl hij me leidt, Ik stop en draai terug naar beneden met mijn ninja. Of als hij me het veld op rent en ik haast me, Ik gebruik een haak terug onder zodat ik niet door de quarterback wordt geduwd. Dit is de Over Rush Counter.

Brede Rush Tegenboor

De volgende oefening die we gaan behandelen, is wat we een brede rush counter-boor noemen. Dat is gewoon een aanvallende lijnwachter die me vanaf het begin bespringt. Veel aanvallende tackles overvallen mijn jongens vanwege onze pass rush-technieken, en de meest effectieve manier is om die jongens te bespringen.

We werken dan ook enorm hard aan de brede rush jump. Elke vorm van sprong die we krijgen, we gaan het onderbreken. Ze kunnen draaien. Zij kunnen zwemmen. Ze kunnen de uppercut slaan. Ze kunnen elke sprong maken die ze willen.

Drukpuntboor

Volgende, we gaan het hebben over de drukpuntboor. In deze oefening, de drukpunten zijn de pols, elleboog, en schoudervulling. Als we ooit een van deze te pakken krijgen, we willen ze nooit loslaten omdat de aanvallende lijnwachter dood is terwijl we die drukpunten vasthouden. Uiteraard is het schouderkussen het gemakkelijkst te krijgen vanwege het oppervlak, dan de elleboog. De pols is het moeilijkst te krijgen.

Om deze oefening uit te voeren, twee spelers gaan oefenen met het raken van drukpunten, de arm optrekken, moeilijk tot gemakkelijkst.

De Pass Rush is een soort ademen. Als je 's avonds naar bed gaat, je traint je lichaam. Je denkt niet aan ademen, je doet het gewoon. En ik denk dat je hetzelfde kunt doen in pass rush. Je wilt een van deze drukpunten te pakken krijgen door ze te raken en nooit meer los te laten. Dus we oefenen gewoon met slaan.

Flitsboor

Nu gaan we verder met een flitsoefening. Ik wil de handen zien flitsen en ik wil zien dat ze een drukpunt pakken en een pass rush-beweging opnemen. Zie het als een kleine slang die met de hand slaat.

Voor meer geweldige rush-oefeningen en tips voor het creëren van een winnende verdedigingslinie, bekijk zeker mijn serie voetbaloefeningen en oefenplannen. En vergeet niet om fan te worden op Facebook, waar ik meer geweldige spoedoefeningen zal delen, tips en technieken om tot een winnend seizoen te leiden!

[Spoedoefeningen voor een winnende verdedigingslinie: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039921.html ]