Basketbaloefeningen voor beginners – Rip It

Dit zijn een paar basketbaloefeningen voor beginners die me door twee van mijn abonnees zijn gestuurd. Probeer ze vanavond uit met je team!

Van Jojo…
Ik doe deze oefening op de basketbaltraining Rip It.

Ik heb twee meisjes die een bal vasthouden en ze proberen hem van elkaar af te scheuren. Het lijkt misschien een simpele oefening, maar de meisjes zijn er dol op en het zorgt ervoor dat ze de bal willen in een sprongbalsituatie. Ik blaas niet op het fluitje totdat een van hen het vrij heeft gekregen en bezit heeft.

Deze oefening heeft aangetoond dat de meisjes nooit op moeten geven en als ze het snel genoeg kunnen scheuren in een spel, kan het in ons bezit of een mand veranderen.

Van Mike…
Een basketbaloefening die ik al meer dan 20 jaar gebruik, is de reverse pivot-oefening met een basketbal.

We leren de kinderen eerst de oefening zonder basketbal. Ze beginnen in een hoek rennen en springen stop bij de halve baanlijn. Ze trappen dan met hun voet achter hen. De voet die het verst verwijderd is van de richting waarin ze gaan. We springen stop aan de zijkant van het veld en rennen dan naar elke hoek, als in een cijfer acht.

Nadat ze de juiste manier hebben geleerd om de draairichting om te keren en te stoppen, introduceren we een basketbal in de oefening. Ze leren om weg te draaien van hun verdediging zonder de basketbal te palmen.

Deze oefening bevat sprongstops, omgekeerd draaien, verdedigende houding en basale basketbaldribbelvaardigheden terwijl je leert om tijdens het dribbelen op de juiste manier om een ​​verdediger heen te gaan.

[Basketbaloefeningen voor beginners – Rip It: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041189.html ]