Top 5 honkbaloefeningen voor thuis

Op zoek naar honkbaloefeningen voor thuis? Dit is onze top 5 - met een focus op de basisprincipes van slaan en veldwerk.

Elk kan in uw achtertuin of zelfs binnenshuis worden gedaan, alleen of met een partner.

Voor een complete training voer drie sets van elke oefening uit gedurende 30 seconden elk - 15 sets in totaal. Begin langzaam, versnel dan als je de mechanica onder de knie hebt.

#5. String boor

Doel

Beslag praktijken het nemen van een goede, korte pas.

Hoe het werkt

De slagman staat in een normale slaghouding met een touwtje dat van de ene enkel naar de andere is gebonden.
Meet de normale pas van het beslag en bind dan een touwtje vast dat gelijk is aan de afstand van het ene been tot het andere.
Het beslag komt in een normale houding.
Coach zegt:"Ga."
speler laadt, stappen en schommels.
Coach zegt "stop".
Speler loopt vast in follow-through.
Coach zegt "OK."
De speler keert terug naar de normale stand en de oefening wordt herhaald.

Coachtips

Deze oefening is geweldig voor slagmensen die te veel passen of op hun swing stappen. Het touwtje dwingt hen te wennen aan het nemen van een goede, korte pas.

#4. Zie de bal

Doel

Batter probeert zijn hoofd stil te houden.

Hoe het werkt

De slagman staat bij het slag-tee.
De slagman komt in een goede stand naast de tee.
De tee is leeg - er wordt geen bal op geplaatst.
beslag ladingen, schommelt en bevriest.
Gedurende het hele proces moet het hoofd van de slagman stil blijven en zijn ogen moeten op de bovenkant van de tee zijn gericht.
Ontdooi en herhaal de oefening.
Drill kan ook zonder knuppel worden uitgevoerd.

Coachtips

Bij het opzetten, loden voet moet altijd worden uitgelijnd met de achterkant van de tee.
De slagman moet zich opstellen in een positie waar als er een bal op de tee zou zijn, hij deze voor zijn lichaam zou slaan.
De sleutel in deze oefening is dat het hoofd van de slagman niet mag bewegen en dat zijn ogen de hele tijd gericht moeten blijven op het gebied bovenaan de tee.

#3. Zware Zak Knockdown Slaan Boor

Doel

Slagman werkt aan het naar voren bewegen van het lichaam tijdens de zwaai, weerstand voelen en doorzetten.

Hoe het werkt

De slagman staat op de tee in een normale slaghouding. Er wordt GEEN bal op de tee geplaatst. Een zware tas wordt voor de tee geplaatst.
Het beslag komt in een normale houding.
Coach houdt de zware tas voor het bord, stapt dan terug voor de slag van de slagman.
Slagman neemt droge oefenzwaai.
Hij zwaait naar beneden en over de tee en probeert dicht bij de bovenkant van de tee te komen zonder hem te raken, dan verbinden met de zware tas
Het beslag zwaait door de zak en gooit hem om, doorzetten na de swing.

Coachtips

Deze boor is belangrijk omdat je niet wilt dat het beslag stopt bij contact. Je wilt dat hij doorgaat met de bal.
Het beslag moet in balans zijn.

#2. Wall Ball Fielding Drill

Doel

Deze oefening simuleert het fielden van een korte hop of een harde grondbal. Het is een uitstekende oefening om "handsnelheid" te ontwikkelen.

Hoe het werkt

De speler staat ongeveer 4 meter van de muur in een lage gehurkte positie met zijn handen uit elkaar. (Hoe dichter de speler bij de muur is, hoe sneller hij zal moeten reageren.)
De speler gooit de bal tegen de muur en valt in veldpositie.
De speler schuift naar rechts of links om voor de bal te komen en deze te vangen. Hij wiegt de bal in zijn lichaam terwijl hij hem vangt.
Als de bal naar rechts gaat, de speler moet een backhand catch gebruiken. Als de bal naar links gaat, de speler zal een forehandvangst gebruiken.

Coachtips

Om de moeilijkheidsgraad te vergroten, een partner of coach mag de bal tegen de muur gooien in plaats van de speler
Maak korte sprongen door de bal hoog van de muur te gooien, dus het stuitert recht voor je uit
Creëer een line drive door de bal eerst van de grond te gooien. Het stuitert van de muur en komt meteen terug.
Deze oefening kan worden opgezet als een teamcompetitie door het hele team tegen de muur te zetten. Als een speler een bal laat vallen, is hij uit. Speel totdat er nog maar één speler over is.

#1. Duik Spelen Drill

Doel

Deze oefening oefent een situatie uit waarin een speler naar de bal moet duiken en SNEL moet terugkeren om de worp te maken. De focus van deze oefening is het verbeteren van de reactietijd van een speler.

Hoe het werkt

De speler wacht in de Klaar Positie. De coach roept "Go".

De speler zet een stap opzij en maakt de duik, zo ver mogelijk uitrekken.

Hij duikt snel op, vierkant zijn lichaam naar het eerste honk en simuleert een worp.

Oefen het duikspel naar beide kanten.

Coachtips

Oefen zonder bal totdat de techniek geperfectioneerd is.
Dit is een goede oefening voor spelers om individueel te oefenen om een snellere reactietijd te ontwikkelen.

Meer honkbaloefeningen voor thuis nodig?

Als je op zoek bent naar meer honkbaloefeningen voor thuis, bekijk onze complete "Back Yard Baseball" verzameling e-boeken

Boormachines in de achtertuin
Veldoefeningen in de achtertuin
Pitching-boren in de achtertuin

[Top 5 honkbaloefeningen voor thuis: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046683.html ]

>>String boor

>>Push Off Boor