Ruitenwissers raken boor

Doel

Deze oefening bouwt slagkracht op in de onderarmen en polsen.

Opgericht

Speler kan overal op het veld staan ​​met een gewogen knuppel.

Uitvoering

1. Begin door de vleermuis recht naar voren te houden, met de vleermuiskop naar de lucht gericht
2. Draai de vleermuis als ruitenwissers helemaal naar rechts, zo ver als je kunt gaan.
3. Draai de knuppel terug naar boven en helemaal naar links, zo ver als je kunt.
4. Doe 10 herhalingen.

   

Coachtips

• Houd de armen gestrekt met een lichte buiging in de ellebogen
• Zorg voor een goede houding als je armen moe worden

[Ruitenwissers raken boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046745.html ]