Vleermuis achter de rug boor

Doel

Helpt de werper zich te concentreren op het gebruik van zijn heupen tijdens zijn bevalling.

Booropstelling

• Pitcher staat overal op het veld met een vleermuis achter zijn rug.

Hoe het werkt

1. Werper staat met een knuppel bij de uiteinden achter zijn rug.

2. Hij gaat in zijn werpbeweging, een overstapstap zetten, een scharnierstap, zijn been optillen en in gesloten positie komen.

3. Hij gaat dan naar voren en draait zijn bovenlichaam en duwt zijn heupen door de zone.

4. Voer 10-15 herhalingen uit.

Coachtips

• De werper mag tijdens deze oefening op geen enkel moment zijn handen van de knuppel halen.
• Bij het ingaan in de gesloten positie moet het uiteinde van de knuppel direct naar de thuisplaat wijzen.

[Vleermuis achter de rug boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046729.html ]