Vangoefeningen voor elke leeftijd - Ontvangen van oefeningen voor vangers

In deze video, Major League-catcher Ryan Lavarnway deelt een progressieve reeks ontvangende oefeningen voor catchers, ontworpen om de handkracht te verbeteren, hand-oog coördinatie, ontvangsthoek ... en zelfs wat framing om meer pitches in uw voordeel te krijgen.

“Wat is er aan de hand jongens!

Ik ben Ryan Lavarnway en ik ben hier met Doug Bernier van Pro Baseball Insider.com, waar ze gratis honkballessen geven van professionele honkbalspelers.

Dus het eerste dat ik vandaag wilde bespreken, zijn een paar oefeningen voor catchers op elke leeftijd ... of je nu een 5-jarige bent die het spel net oppakt of de dingen die ik doe in de Major League-voorjaarstraining.

Je bent een vanger, dus de bal vangen is een van je belangrijkste taken, Rechtsaf?

Dus het eerste waar je aan moet denken, waar wil je de bal in je handschoen vangen? Je wilt het in de zak vangen. Specifieker, dat kunnen we trainen door een barehand-ontvangstboor voor vangers te gebruiken.

Dus wat we willen doen om dat te trainen, is de handschoen uit te doen en eraan te werken deze drie vingers te ontvangen.

Waar je het honkbal in je handschoen kunt vangen - Major League-vanginstructie

Dus wat we gaan doen voor deze vangoefening is om de handschoen voor nu uit te doen, en we gaan werken aan vangoefeningen met blote hand. De bal vangen met slechts deze 3 vingers. Dan gaan we verder, ga een stapje verder als je groter en sterker wordt.

Onderstaande voortgang gaat van beginner tot gevorderd. Dat wil niet zeggen dat je de beginstappen moet overslaan als je al een gevorderde honkbalvanger bent. Ze vormen een geweldige warming-up als je er een paar doet en dan naar de volgende stap gaat.

Laten we beginnen.

Boren ontvangen voor Catchers

Stap 1 – Barehand ontvangende boor voor Catchers

We gaan oefenen om het zowel sterk als zacht te vangen.

Dat klinkt misschien als tegenstellingen, maar dat is het echt niet. Een andere manier om het te zeggen is door je hand stil te houden.

Val de bal niet aan. Ontvang het gewoon.

Steek niet naar de bal, en probeer het niet als een ei te wiegen. Houd het stil, en dat is de eerste stap om het er goed uit te laten zien.

Dat is het belangrijkste om op te focussen in stap één - het honkbal zacht en sterk ontvangen.

Stap 2 – Barehand ontvangen – en inlijsten – boor voor Catchers

Scheidsrechters hebben de neiging om strikes te roepen wanneer de bal de vanger vierkant raakt. Dus dat is onze taak. De volgende stap om dit als een framing-boor te gebruiken, is om het een beetje - een klein beetje - terug naar de slagzone te verplaatsen.

Stap 3 – Barehand ontvangen met een golfbal

Je vingers beperken zodat je de bal in het rechterdeel van je hand EN in de juiste hoek moet vangen. De hoek van ontvangen is waarschijnlijk de grootste fout die ik jonge vangers zie maken, en dit zal daarbij helpen.

Stap #4 – Barehand ontvangen met twee honkballen

Dit is een oefening die we doen in de voorjaarstraining van de Major League. Het helpt om je handen te versterken en ze klaar te maken om te ontvangen. Dit zal moeilijk zijn voor jonge spelers met kleine handen, maar als je kunt, Ik raad je aan het te proberen.

Vervang die golfbal in je hand door een honkbal, en werk dan aan het ontvangen van een 2e honkbal zonder het te laten vallen.

Nog een keer, steek niet in het honkbal (dat zal leiden tot fouten ... doe dat niet!) probeer het niet te verzachten door het naar je lichaam te brengen. Het is geen ei. De bal is niet kwetsbaar en zal niet breken. vangers, focus op het ontvangen van zacht en sterk in deze oefeningen.

Stap #5 (gevorderd) – Vang 2 honkballen in één hand

In uw ontvangende positie, één bal vangen, en manipuleer dan onmiddellijk de eerste bal in de zijkant van je hand om ruimte te maken om de 2e bal te vangen.

(Na dit te hebben gedaan, je zult versteld staan ​​hoeveel gemakkelijker het voelt om de bal weer te vangen met je handschoen aan)

Progressiestap #6 (gevorderd) – Vang 3 honkballen in één hand

De uiteindelijke voortgang van deze ontvangende oefeningen zal moeilijk zijn voor jonge spelers met kleine handen, maar als je het kan, Ik raad je aan het te proberen.

De laatste, geavanceerde voortgang van deze progressieve ontvangstoefeningen voor vangers

Ga naar buiten en veel plezier met deze! Het is een geweldige oefening voor vangers om te werken aan het ontvangen onder de juiste hoeken, directe feedback om de hand-/oogcoördinatie te verbeteren, handkracht, en ook een beetje inlijsten.

Heb je de laatste progressie gehaald? We zien het graag! Plaats een videolink in de reacties, of tag ons op Twitter (@lowliners) of Facebook (@probaseballinsider)

Veel plezier en speel hard!

Ryan

—-
Wie is Ryan Lavarnway?

Ryan Lavarnway is een Major League-catcher. Hij speelde bij Boston Red Sox, Baltimore Orioles, Atlanta Braves, en Oakland Athletics-organisaties.

Lavarnway ging naar de Yale University, waar hij filosofie studeerde en honkbal speelde voor de Yale Bulldogs.
In 2007 werd hij benoemd tot Division 1 All-American nadat hij meerdere seizoensrecords had neergezet. en in 2008 werd hij de all-time homerunrecordhouder van de Ivy League.

Lavarnway werd opgesteld door de Boston Red Sox in de 6e ronde van de Major League Baseball Draft 2008. Hij werd tweemaal uitgeroepen tot Boston Red Sox Minor League Offensive Player of the Year en werd in 2012 beoordeeld door Baseball America als beste verdedigende catcher in de internationale competitie.

Toen Lavarnway op 18 augustus zijn Major League-debuut maakte bij de Boston Red Sox, 2011, hij werd de eerste speler in de geschiedenis van de MLB die twee Home Runs sloeg en een loper uitgooide in zijn eerste start als catcher.

In 2013, Lavarnway verdiende een World Series-titel en ring met de Boston Red Sox.

Lavarnway was een belangrijk lid van Team Israel in de World Baseball Classic in 2016 en 2017, zichzelf MVP van Poule A van het Toernooi verdienen.

—-

Wil je een gratis cadeau?

Ryan Lavarnway heeft een eenvoudig hulpmiddel samengesteld om u te helpen een betere blokker te worden. Deze checklist voor een perfecte blokkeervorm kan helpen om die gênante ballen uit het verleden te vermijden, en kan je ook helpen de honklopers onder controle te houden door geblokkeerde ballen dichter bij je te houden.

Voer gewoon je naam en e-mailadres in en we sturen het naar je inbox.

Succes! Controleer nu uw e-mail om uw inschrijving te bevestigen.

[Vangoefeningen voor elke leeftijd - Ontvangen van oefeningen voor vangers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002047048.html ]