Shell Boor Fab 5 "

Om de eerste van onze Fab 5-oefeningenreeks te starten, heeft het team van Functional Basketball Coaching de Shell Drill geselecteerd. De Shell Drill is een nietje geweest voor veel basketbalcoaches over de hele wereld. Het is een van de fundamentele oefeningen voor tactische instructie in verdedigingsprincipes van man tot man.

Zoals al het meervoudige personeel zal de aandacht vestigen op de individuele technische vaardigheden. Breek uw observaties af en maak herhaaldelijk een back-up. Voortdurende feedback geven over de personen (technisch), paren en de groep (tactisch) als geheel om het beste effect van groepsoefeningen te krijgen.

Schema 1

Deze Shell Drill benadrukt de juiste rotatie van en naar de bal tijdens man-tot-man defensief spel op het halve veld.

De oefening begint met het passeren van de coach naar een aanvallende speler rond de driepuntslijn, aan de rand geplaatst.

Verdedigende spelers beginnen voor elke aanvallende speler.

Verdedigende spelers reageren dan op waar de bal zich op het veld bevindt en in relatie tot hun speler. Als uw speler één pas verwijderd is van de bal, moet u zich zo opstellen dat u in de passeerbaan staat, twee passen voorbij en je hebt één voet in en uit de sleutel, drie passen weg en je staat op de split-line voor de basket.

De passeerstrook is de lijn die de bal moet afleggen van de balgeleider naar een teamgenoot.

In het diagram 1 is de pas naar offensief Eén (1), verdediging richt zich op het naar de zijlijn duwen van de aanval, Twee (2) en drie (3) gaan naar inhaalstroken en vier (4) hebben één voet in en uit de sleutel.

Schema 2

Aanvallend Eén (1) gaat over naar Drie (3).

Verdedigende baldruk werkt om de aanvallende speler naar de basislijn te dwingen, Eén (1) gaat naar de inhaalstrook, Twee (2) bewegingen naar de vrije worplijn met één voet in en uit de sleutel, Vier (4) gaat over het speelveld naar de split-line voor de basket.

Spelers moeten zich ervan bewust zijn dat wanneer ze drie passen verwijderd zijn, ze een platte driehoek moeten hebben (zie Afbeelding 5). Waar ze de bal en hun speler kunnen zien.

Schema 3

Als een speler de verdediging verslaat in de richting van de basislijn, stappen vier (4) het pad van de aanvallende speler in en ontmoet de speler aan de rand van de toets.

Twee (2) neemt de positie in van split-line voor de basket, Eén (1) beweegt om de pass dicht bij de basket te vullen en drie (3), zelfs als hij wordt geslagen, laat de aanvallende speler nooit een val in de korte hoek zetten.

Deze trapoptie kan worden gevarieerd, maar begin in eerste instantie met de trappingoptie.

Een fundamentele basis in de Shell Drill is dat er geen excessen zijn, spelers moeten als een eenheid roteren (iedereen, altijd, en elke keer) anders zal de verdediging niet in haar taak slagen.

Een ander verdedigingsprincipe is de communicatie van alle spelers. Verdedigende spelers moeten de bal callen, help en split-line.

Meer geavanceerde oproepen zijn om bewegingen van aanvallende spelers zoals snijden, scherm en opname.

Drill kan worden uitgevoerd met vijf spelers voor het offensief en de verdediging.

Schema 4

Full Court Shell-boorvariant:

De schaaloefening kan worden uitgebreid tot de volledige baan.

De positionering houdt in dat de bewakers verdedigend spelen vanaf de foutlijn van de verdedigingshelft en dat de aanvallers in de passeerbaan een derde van de baan naar de bal zijn.

Dit is een geweldige variatie om je verdedigende spelers te helpen met visie, voetenwerk en natuurlijk verbale communicatie.

Verdedigende spelers van de bal moeten naar de passeerbaan gaan.

Als hulp nodig is bij het verdedigen van de balgeleider, is de primaire optie om zich af te schermen en te herstellen. In deze oefening is inperking het primaire doel.

Er kunnen andere defensieve rotaties worden geoefend die leiden tot rennen en springen, trapping en gespecialiseerde rotaties door verdedigende spelers.

Diagrammen 5

Een platte driehoek is waar een speler zijn verdedigende opdracht en de aanvallende speler met de bal kan zien.

Let op de platte driehoek tussen defensieve vier (driehoek), offensieve Vier (cirkel) en defensieve Drie.

Observeer vlakke driehoek tussen defensieve One, offensieve Een en defensieve Drie.

Let op de vlakke driehoek tussen defensieve Twee, offensief Twee en defensief Drie.

Een basisvaardigheid voor een platte driehoek is dat spelers met één hand naar hun speler wijzen en met de andere hand naar de aanvallende speler met de bal.

Variatie omvat;

Vleugeloffensieve spelers mogen dribbelen; Verdedigende spelers raken de driepuntslijn bij het bewaken van vleugelaanvallende spelers voordat ze een actieve rol spelen in de verdediging

Meer willen? Volg of serieontwikkeling en kijk ook naar oefeningen voor het ontwikkelen van individuele (technische) en team (tactische) oefeningen voor het aanleren en instrueren van defensieve principes.

De Fab 5 Drills-serie is een groep oefeningen die is geselecteerd om basisvaardigheidsinstructie te ondersteunen voor gebruik door coaches op alle niveaus, met technische en tactische elementen uit zowel offensieve als defensieve situaties.

[Shell Boor Fab 5 ": https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042104.html ]