Defensieve oefening:FootFire

Geweldige oefening om de verdedigingssnelheid en snelheid van je basketbalspelers te verbeteren. Ook, de boorleider krijgt goede leiderschaps- en communicatieve vaardigheden op het veld met de rest van het team.

Voorbereiding
-" Spelers verspreid over het veld
-“ De boorleider staat tegenover zijn team, elke oefening demonstreren terwijl ze door het circuit bewegen

Executie
-" De boorleider roept 'Stance!' en spelers vallen in een goede verdedigende houding
-" De boorleider roept "FootFire!". Spelers stappen snel op en neer op hun plaats, ter plaatse rennen met behoud van hun defensieve houding
-" Periodiek, boorleider roept elk van de volgende commando's:
-“ “Links”:spelers draaien 90 graden naar links, dan terug naar voren, verder met FootFire
-“ ”Rechts!”:spelers draaien 90 graden naar rechts, dan terug naar voren, verder met FootFire
-“ “Shot!”:spelers doen alsof ze een schot blokkeren, springen in de lucht met uitgestrekte handen, dan verder met FootFire
-“ “Bal!”:spelers vallen op hun buik op de grond, alsof hij een losse bal ophaalt, sta dan weer op, verder met FootFire
-“ Ga door gedurende de toegewezen tijd

[Defensieve oefening:FootFire: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040871.html ]