Defensieve basketbaloefening

Hier is een idee dat afkomstig is van het Canadese nationale team. Het is een verdedigende basketbaloefening. Het kan bij beide manden. Zorg dat één persoon in het midden van de sleutel staat met een basketbal. Die persoon gaat in de verdediging. Dan heb je nog 5 andere mensen nodig op de 3-punts lijn (boven, vleugel, vleugel, hoek, hoek).

Wat gebeurt er:De verdedigende speler rolt de bal naar een van de 5 spelers en gaat verder met sluiten. Zodra de verdedigende speler sluit, de aanvallende speler die de bal heeft gevangen, gooit deze naar een andere van de 5 spelers (het kan echter iemand naast hem zijn). Opnieuw sluit de verdedigende speler af.

Nadat alle 5 spelers de bal hebben gevangen en de verdedigende speler is gesloten, de basketbaloefening gaat door, maar deze keer is hij live (waarbij de aanvallende speler probeert te scoren). De aanvallende speler mag slechts 3 dribbels hebben en hij/zij kan niet dribbelen. De verdedigende speler krijgt een punt voor elke stop die hij/zij heeft. Aan het einde van de 6 mensen die door de oefening gaan, de persoon met het hoogste puntentotaal wint. De anderen rennen of doen push-ups.

Focus van boor:juiste close-out houding, praten, snel naar de hoepel gaan, enzovoort.

[Defensieve basketbaloefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041309.html ]