zweep boor

Doel

Spelers leren om van hand te wisselen en de bal rond de benen te slaan tijdens het dribbelen.

Hoe het werkt

1. Ga staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Gebruik alleen je rechterhand, sla de bal om je rechterbeen, achter je rug en door je benen van achteren naar voren.
3. Als de bal door je benen gaat, het zou van de grond moeten stuiteren en terug moeten komen naar je rechterhand.
4. Herhaal dezelfde beweging gedurende 15 seconden.
5. Wissel van hand en sla de bal 15 seconden met je linkerhand om je linkerbeen.

Coachtips

• Houd je voeten op de grond terwijl je de bal tussen je benen stuitert.
• Maak het moeilijker: Houd het hoofd te allen tijde omhoog. Kijk naar de rand of een plek op de muur.
• Maak het makkelijker: Stop tussen elke rep om jezelf te verzamelen, begin dan opnieuw.

[zweep boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042019.html ]