Basketbalverdedigingsoefeningen - The Duke

Een van de grootste problemen die ik jarenlang had, was om het intensiteitsniveau op de training vast te houden. De oplossing vond ik een paar jaar geleden. We noemen een van onze favoriete basketbalverdedigingsoefeningen - The Duke.

Het benadrukt de verdediging, omdat je alleen punten krijgt voor goede dingen die defensief worden gedaan. Het gaat als volgt:

1) Je kunt alleen punten verzamelen als je verdedigt.
2) Om in de verdediging te gaan, je moet scoren. Als je punten krijgt, je blijft in de verdediging.
3) Scoren-Rebound-1 pt.;Steal/Interceptie-2 pt.; Charge-5 pts (of meer als je wilt dat het benadrukt).
4) Ik beperk ook het dribbelen (2 per speler per balbezit)
5) U kunt 3 teams van 4 gebruiken, 2 teams van 5, of 4 teams van 3 (afhankelijk van hoeveel spelers je hebt)
6) Nieuw aanvallend team wacht op de helft, en wanneer de verdediging de bal veilig stelt, het oude aanvallende team ruimt snel op. De basketbal wordt voor de helft gegooid, en het begint opnieuw.

Mijn spelers kijken hier elke dag naar uit, en zijn teleurgesteld als we niet spelen. Je moet arbitreren, omdat het soms een beetje te intens kan worden!

Wil je wat meer defensieve ideeën om in de praktijk te gebruiken? Ga dan dit nieuwe artikel lezen

Ik heb net gepost:Boren voor basketbalverdediging

[Basketbalverdedigingsoefeningen - The Duke: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041470.html ]