Basketball Shooters – Vierhoekboor

Frank in Chicago schreef me om te vragen of ik ideeën kon aandragen voor oefeningen voor basketbalschutters. Hier is een oefening die ik hem heb gestuurd en die een van mijn abonnees heeft gestuurd. Probeer dit eens bij je volgende training!

Van Jordan…
Een geweldige basketbaloefening die voor mijn team werkt, heet de Vierhoekboor .

Dit is hoe het werkt:
Verdeel uw"  team in vier, dicht bij gelijke teams en hebben één man over.
Stuur nu elk team naar een plek op het veld waar de verlengde foutlijn de basislijn kruist.
Geef elk team een ​​basketbal en een bal aan de man die over is (het helpt als het een andere kleur is).

De man die over is, begint de oefening door hem van het bord te gooien, zijn rebound krijgen en deze vervolgens uitsturen naar een van de teams die op de foutlijn verlengd zijn (hij volgt dan zijn pass). Van daaruit de man die de eerste pas kreeg, geeft het door aan het team aan de andere kant en volgt zijn pass (vrijwel een driemansweefsel). Dan gaat de man die de tweede pass heeft gekregen naar binnen voor een lay-up. De twee jongens die hun pass volgen, krijgen een pass van de twee teams aan de andere kant van het veld.

Nu krijgt de man die de lay-up heeft gedaan zijn rebound en vervolgt de oefening de andere kant op. het is dus een continue oefening die op elk moment in een basketbaltraining kan worden uitgevoerd.

[Basketball Shooters – Vierhoekboor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041231.html ]