Opwarmboor met vijf punten voor betere 3-punts opnamen

Tijdens de blogpost van vandaag, we gaan het hebben over een basketbaloefening die perfect is om je spelers te helpen hun vaardigheden op het gebied van 3-punts schieten te verbeteren.

Opwarmboor met vijf punten

De realiteit is dat wanneer ze elke dag voor het eerst een bal oppakken, de meeste spelers komen hier uit, ze dribbelen de eerste keer rond, dan komen ze naar de foutlijn en nemen ze hun eerste schot. En misschien gaat het erin en misschien niet.

En het negatieve van het hele proces is dat je delen in je lichaam hebt die spieren worden genoemd, gewrichten, banden, pezen, weefsels, die strak en samengetrokken zijn. Je hebt de hele nacht geslapen. Je bent nog niet echt op en neer gelopen. En dus is het eerste schot dat je van de 3 neerzet gewoon strak.

Je warmt niet alleen niet goed op, maar je verandert ook de gewoonten van goede schietmechanica.

We gaan je kennis laten maken met wat we een vijfpuntsopwarmoefening noemen. We noemen het vijf plekken omdat je vanuit vijf verschillende posities opwarmt.

Spot #1 is wat we een lay-up spot noemen. We gaan naar driedubbele dreiging en alles wat je gaat doen is altijd een doel hebben. Je doel is om altijd minimaal 10 schoten te maken.

Nu ben ik lekker dichtbij aan het opwarmen. Ik probeer mijn spieren te krijgen, gewrichten, banden, pezen, weefsels, alles losgemaakt, zodat voordat ik verder ga, niet alleen zijn mijn spieren opgewarmd, maar ik schiet de bal ook elke keer op dezelfde manier met de juiste schietmechanica.

Plek #2 is de lijn op de foutbaan. En je wilt op schouderbreedte uit elkaar staan. We gaan een principe toepassen dat we op de rand staan ​​noemen. De linkervoet bevindt zich altijd aan de linkerkant van de velg. De rechtervoet bevindt zich altijd aan de rechterkant van de velg.

Als ik driemaal bedreigd ben, Ik zou altijd mijn teen moeten hebben, knie, elleboog, en bal in een rechte lijn. Als mijn elleboog uit is en dat is de gewoonte die ik oefen, hoe verder ik van de rand ga, hoe groter de kans dat ik een schot naar links of naar rechts mis.

De snelste afstand tussen twee punten is een rechte lijn. We willen de bal recht schieten - niet plat - maar we willen hem wel elke keer recht schieten. Dat zal op dit moment 5-10% van je missers elimineren.

Dus dat gaan we doen door op de rand te gaan staan, altijd ervoor zorgen dat we een rechte lijn hebben - teen, knie, elleboog, bal, en rand. En dan gaan we gewoon door dit proces.

Als we missen, we zullen niet ontmoedigd raken, want dat is wat we proberen te doen. We proberen gewoon op te warmen, proberen de bal te voelen, gevoel voor de functie, een gevoel voor de plek van waaruit we fotograferen. En we blijven hier tot we ons doel van 10 schoten hebben bereikt.

Spot #3 is het tweede hekje. Normaal gesproken kon je vanuit deze positie niet van het bord schieten. Omdat we ons gaan concentreren op het richten op de achterkant van de velg, voor de opwarmoefening, we willen op de achterkant van de velg mikken. Dus we zijn aan het kwadrateren, op de rand staan, hetzelfde.

Laten we zeggen dat je op een dag in de sportschool loopt, je hebt niet zo'n goede dag, en je krijgt de 10 niet erg snel. Wat er nu gaat gebeuren, is uit een heel eenvoudige schietoefening die je de juiste schietmechanica leert, je gaat ook leren hoe je toegewijd kunt zijn, want je zult hier moeten blijven totdat je alle 10 schoten hebt gemaakt.

Spot #4 is het derde hekje. We vierkant tot aan de rand, hetzelfde principe.

Ik wil mijn schouders niet te ver naar achteren hebben, want dan moet ik de bal kort schieten. ik wil teen hebben, knie, schouders in een rechte lijn. Deze houding noemen we ook wel een correcte sporthouding.

Nu komen we hierop terug. Je komt in de sportschool, laten we zeggen dat je er twee of drie op een rij mist. Je hebt een slechte dag. Nu gaan we uitzoeken waar je van gemaakt bent. Ben je toegewijd genoeg om 10 van elke plek te maken? Dat is wat we gaan ontdekken. Dus we gaan door dit proces, je begint de bal te gooien, je begint te vloeken, je wordt boos.

Het voordeel van een doel van 10 is dat het werkt op je toewijding. Het dwingt je concentratie omdat je je meer moet concentreren. En als je een slechte dag hebt, het laatste wat het doet, als je erbij blijft, is het ook je vastberadenheid. Van een heel eenvoudige basketbaloefening voor het opwarmen krijgen we ontzettend veel goede voordelen.

Plek #5 is de hoek van de foutlijn. Dit is een game shot voor iedereen. Je doel is 10. En in het proces van een dag, als je gaat schieten, je zou 15-20 minidoelen moeten hebben.

Als je consistent bent in hoe je de bal schiet, je zult ook consistent worden in hoe goed je de bal schiet. Als je gaat missen, je wilt kort of lang missen. Links of rechts wil je niet missen.

Denk je dat je spelers baat zullen hebben bij deze warming-up basketbaloefening? Waarom of waarom niet? Deel uw mening hieronder!

[Opwarmboor met vijf punten voor betere 3-punts opnamen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041704.html ]