3 Grondbeginselen van fout schieten

Vandaag gaan we het hebben over fout schieten, of vrije worp schieten, zoals veel mensen het graag noemen, en hoe je je jeugdbasketbalteam hierover kunt leren.

Feit. Er worden meer close games gewonnen of verloren bij de foutlijn dan bij enig ander vaardigheidsgebied in het basketbalspel.

Het foutschot is het enige schot in het basketbalspel waar je tijd over hebt om over na te denken wanneer je het schiet. Als trainer, je moet de voordelen begrijpen die verbonden zijn aan het zijn van een geweldige foutschutter.

De meeste spelers hebben de mogelijkheid om je scoregemiddelde met twee tot drie punten per spel te verhogen door gewoon een hoger percentage vrije worp te kunnen schieten. Teams hebben de mogelijkheid om nog eens drie tot vijf wedstrijden per jaar te winnen door, als een team, 70% of beter kunnen schieten vanaf de vrije worplijn.

Als speler, je moet een coach een reden geven om je in een team te willen houden. Een uitzonderlijke vrije worp schutter zijn is een goed idee voor elke basketbalcoach. Onthoud deze eenvoudige regel:Oefening gedefinieerd in één woord is herhaling.

Je pre-shot-routine

Het eerste element van vrije worp schieten is uw pre-shot routine. Elke speler heeft er een, en ze variëren net zoveel als de grootte en het gewicht van spelers. De pre-shot-routine is niet zo belangrijk, behalve dat je je comfortabel voelt om je voor te bereiden op de vrije worp.

Als je eenmaal klaar bent met je pre-shot-routine - of het nu je schoenen of sokken afveegt, het aantal dribbels tellen dat je neemt, het zweet van je voorhoofd vegen, enzovoort, dan moet je beginnen met diep adem te halen om je lichaam te ontspannen.

Fysieke mechanica

Het tweede dat je jeugdbasketbalspelers moeten hebben voor een perfecte vrije worp, zijn fysieke mechanica. Fysieke mechanica heeft betrekking op uw lichaamsbalans en uw lichaamshouding, evenals de mechanica die je gebruikt met je armen en benen om de herhaling van de vrije worp te voltooien.

Een veelgebruikt acroniem voor vrije worp schieten is BEEF. De "B" in BEEF verwijst naar een goede lichaamsbalans. Je voeten staan ​​op schouderbreedte uit elkaar. We geven er de voorkeur aan dat je je rechtervoet uitlijnt, als je rechtshandig bent, op het middelste spijkergat.

De meeste rechtbanken hebben die. De "E" staat voor elleboog in, wat betekent dat de ellebogen zich aan de binnenkant van de knie moeten bevinden. Dit zal je helpen als je je vrije worp voltooit om je schot in een rechte lijn af te maken.

De tweede "E" staat voor ogen op het doel. Het doel waar we op willen mikken is de middelste haak aan de achterkant van de velg.

Waarom willen we op de middelste haak mikken? Wanneer een speler backspin op de bal zet, dat is wat je geleerd hebt te doen als je een goede schutter bent, en de bal maakt contact met de rand, het zal de achterkant van de velg raken en achteruit draaien met de backspin in de cilinder.

Het tegenovergestelde hiervan is wanneer je op de voorkant van de velg richt. Wanneer de bal contact maakt met de voorkant van de velg, de bal zal tegen de rand botsen en achteruit wegdraaien van de cilinder, voorkomen dat u uw vrije worp voltooit.

De "F" staat voor follow-through. Je moet een goede follow-through hebben en behouden om een ​​succesvolle vrije worp shooter te zijn.

Mentale mechanica

Het derde deel van het zijn van een geweldige vrije worp schutter omvat mentale mechanica. Om je beter te kunnen concentreren op de vrije worp, zodat je geen afleiding hebt, dus je denkt niet aan de cheerleaders, je denkt niet aan de score, je denkt er niet aan dat tegenstanders je uitdagen.

Je denkt niet aan de druk van de spelsituatie. We hebben vijf woorden ontwikkeld – zoals vijf vingers aan je hand – waarmee je je kunt concentreren op de mentale processen van de vrije worp. Je moet de woorden tegen jezelf zeggen terwijl je tegelijkertijd de fysieke mechanica van de vrije worp uitvoert. De vijf woorden zijn als volgt:elleboog in, kromming, doorzetten.

Elleboog erin. Een speler, nadat ze hun pre-shot routine hebben gedaan en diep adem hebben gehaald, zullen naar een positie gaan met hun knieën op slot en ze zullen hun elleboog breken of hun elleboog instoppen terwijl ze "elleboog naar binnen" zeggen.

Elleboog in betekent ook dat de elleboog, als je hem op zijn plaats zet, moet in de knie zitten. Spelers willen de elleboog niet direct boven de knie in deze ingestelde positie of buiten de knie. In elk van deze gevallen het zal een speler dwingen om mogelijk te eindigen met hun arm naar de zijkant schietend. Door je elleboog naar binnen te houden, wanneer een speler zijn slag voltooit, zullen ze in een rechte lijn eindigen met hun teen, hun knie, hun elleboog en de bal naar de achterkant van de velg.

Tweede deel van mentale mechanica is buigen. De reden waarom we spelers hebben die hun knieën in een elleboog in positie houden, is dat wanneer ze bij het gebogen deel van de vrije worp komen, hun fysieke mechanica is identiek elke keer dat ze de bal schieten.

Het derde deel van mentale mechanica dat je tegen jezelf zegt, is door te gaan. Dit helpt je bij het voltooien van je vrije worp om al je mentale concentratie te concentreren op de fysieke handeling van backspin op de bal en door te gaan met je schot.

Als je leert om consistent te zijn in de manier waarop je je vrije worp schiet, je zult dan perfect consistent worden in hoe goed je je vrije worp schiet.

Waarom is het belangrijk om mentale mechanica te hebben wanneer je je vrije worp schiet? De vrije worp is het enige schot in het spel dat een speler neemt waar ze tijd hebben om echt over het schot na te denken. In de loop van een spel, de meeste schoten zijn een reactie of een actie die plaatsvindt in de stroom van het spel.

We willen negatieve gedachten elimineren als een speler een vrije worp schiet door positieve gedachten en mentale mechanica te implementeren terwijl ze het schot schieten dat de fysieke mechanica en het ritme en de timing van een perfecte vrije worp zal bevatten.

Door deze basisprincipes van de vrije worp door te nemen met je eigen jeugdbasketbalteam, denk je dat je spelers beter begrijpen hoe ze het schot moeten benaderen? Waarom of waarom niet? Geluid uit in de reacties hieronder!

[3 Grondbeginselen van fout schieten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041710.html ]