"Pound Board &Put Back" terugkaatsende boor voor hand- en armkracht

In deze terugkaatsende oefening, we blijven ons concentreren op het ontwikkelen van kracht met onze handen boven ons hoofd. De speler gaat naar boven en slaat de bal zo hard als hij kan van het bord, kom naar beneden, ontploffen weer, en maak een lay-up.

"Pound Board &Put Back" terugkaatsende boor voor hand- en armkracht

Je wilt je spelers vertellen dat als de bal van de rand komt, je moet naar boven gaan om het te pakken; en je moet misschien twee of drie keer omhoog gaan voordat je de rebound krijgt. En als je eenmaal de rebound hebt, je moet sterk genoeg zijn om het weer aan te zetten. Deze terugkaatsoefening kan je spelers helpen de kracht op te bouwen om dit te doen.

De terugkaatsende boor afbreken - enkele inspanning:

• Haal de bal uit het net en ga naar de andere kant van het bord, exploderen, sla het zo hard als je kunt van het bord, kom naar beneden, en laat het dan weer exploderen.

• Als je aan de rechterkant bent, je moet de rechterhand gebruiken.

• Als je aan de linkerkant bent, je moet de linkerhand gebruiken.

• Concentreer je op het plaatsen van de bal in de basket. Zet het aan, sta op en sla de bal.

Terugkaatsende boor - dubbele inspanning:

Nadat u vertrouwd bent met de eerste oefening, je kunt werken aan de volgende fase van de oefening, waarbij de bal twee keer van het bord wordt geslagen.

• Ga naar boven en sla op het bord, naar beneden komen, omhoog gaan, knal het, naar beneden komen, en dan ga je ontploffen voor een lay-up.

• Haal de bal uit het net en ga naar de andere kant van het bord.

• De oefening wordt nu nog moeilijker, dus je zult je spelniveau naar een hoger niveau moeten tillen. Kies een plek op het bord, ga naar boven en sla het zo hard als je kunt.

Terugkaatsende boor - drievoudige inspanning:

Je kunt nu een stap verder gaan met deze terugkaatsoefening...

• Je gaat de bal drie keer van het bord slaan met wraak voordat je hem weer aanzet.

• Haal de bal uit het net, verpletter het drie keer met een wraak aan de andere kant van de baord, naar beneden komen, en ga en zet het weer aan.

Op zoek naar meer geweldige suggesties voor rebounding-oefeningen?' Bekijk ons ​​gedeelte Rebounding-oefeningen van de blog!' waar we nog meer geweldige tips voor terugkaatsen zullen delen!

["Pound Board &Put Back" terugkaatsende boor voor hand- en armkracht: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041789.html ]