"48" terugkaatsende boor

In de blogpost van vandaag, we hebben een geweldige rebound-oefening van Rock Bridge High School Championship Coach Jill Nagel! Als je meer oefeningen wilt voor rebounding en inside-scores, zorg ervoor dat je de Post Skill Development bekijkt.

48 Terugkaatsende boor

Vereisten: een mand, een basketbal, 12 spelers, manager/coach

– Voor deze terugkaatsoefening zijn 2 teams nodig.

– Drill vereist 6 spelers van elk team (hier aangeduid als Team A en Team B), dus een totaal van ten minste 12 spelers is vereist.

- Extra spelers bezetten de eindlijn en draaien binnen na segmenten van 30 seconden.

– Gebruik slechts één mand voor deze oefening.

- Beginnen, 4 spelers van elk team bezetten een plek op de 3 pt lijn gelijkmatig verdeeld - ze staan ​​stil wanneer ze een plek op de 3 pt lijn bezetten.

– Twee spelers van elk team zijn de rebounders en starten binnen de baan.

- Dus, elk team heeft 2 spelers binnen de baan en vier spelers op 3 pt om de oefening te beginnen.

• Er worden 30 seconden op het scorebord gezet en de tijd begint wanneer de bal de rand raakt die een coach/manager naar de rand heeft gelobd.
• Aanval/verdediging wordt bepaald door de speler die binnen de baan begint en als eerste de rebound veiligstelt. Geen enkele speler op de 3 pt lijn kan de rebound veilig stellen. De rebounder gaat naar een van hun vier teamgenoten die een plek rond de 3 pt-lijn innemen. Laten we aannemen dat speler A5 de eerste rebound veilig stelde en flauwvalt naar teamgenoot A4. A4 lijkt door te gaan naar A5 of A6 - in ronde 1 kan alleen A5 of A6 scoren. A5 en A6 kunnen picks voor elkaar instellen, maar kunnen niet dribbelen. Gemaakte mand van A5 of A6 is één punt waard. Een gemiste basket is een live rebound - elk team (A5/6 of B5/6) kan een rebound maken of missen. Na 30 seconden, spelers draaien om een ​​nieuwe plek te bezetten.
• Ronde 1 gaat door totdat elke speler één keer binnen de baan heeft gespeeld. Punten in ronde 1 kunnen alleen worden gescoord door een van de vier spelers die binnen de baan beginnen (spelers A5, A6, B5 en B6 in het bovenstaande diagram). Punten in deze ronde zijn elk één punt. Spelers die binnen de baan beginnen, mogen NOOIT dribbelen. Als ze dit doen, is dit een omzet en moet het bezit worden afgestaan ​​​​aan het andere team.
• Zodra elke speler eenmaal binnen de baan heeft gespeeld, ronde 2 begint. Punten in ronde 2 kunnen alleen worden gescoord door de spelers die plaatsen rond de 3 pt-lijn bezetten (spelers A1-A4 en B1-B4 in het bovenstaande diagram). Punten in deze ronde zijn elk twee punten. Spelers die in ronde 2 in de baan beginnen, zijn nog steeds de enige spelers die de basketbal kunnen terugkaatsen. Ze vallen flauw naar teamgenoten op de 3 pt-lijn voor schotpogingen. Op een gemaakte mand, die speler kan geen nieuwe poging wagen totdat ten minste één teamgenoot een tussenpoging heeft gedaan. Bijvoorbeeld, laten we aannemen dat A6 de bal terugkaatste en flauwviel naar A3 voor een schotpoging. A3 maakt de mand. A3 kan geen nieuwe poging wagen in de periode van 30 seconden totdat een van beide teamgenoten A1 A2 of A4 heeft een poging. Geen enkele "verdediger" kan proberen een 3 pt schietpoging van een schutter te veranderen.
• Ronde 2 eindigt wanneer elke speler minstens één keer in de baan heeft gespeeld.

Belangrijkste punten:

Dit is een taaiheid en terugkaatsende boor. Echter, zonder goed toezicht, het kan snel een vies feest worden. We noemen geen fouten tenzij spelers flagrant worden. Het is bedoeld als een taaiheidsoefening die vecht voor een terugkaatsende positie, onmiddellijke post-up positie en hosselen om balbezit veilig te stellen. In het proces, zorg ervoor dat spelers de oefening niet in ongewenst spel veranderen.

Dit is een pittige oefening. We bouwen het meestal in onze trainingen in, maar het kan ook geïmproviseerd worden gedaan als een coach vindt dat het team een ​​nieuw leven in de praktijk nodig heeft - deze oefening verhoogt het spelniveau in je training.

Het verliezende team heeft een "straf" van het oordeel van de coach - push-ups, muur zit, sprintjes, enz. om ervoor te zorgen dat spelers actief betrokken zijn.

Wat vind je van deze terugkaatsende oefening voor je spelers?'  Vind je het leuk?'  Vind je het leuk?'  Deel gerust je gedachten en opmerkingen hieronder!'  En vergeet niet om fan te worden op Facebook, waar ik meer geweldige terugkaatsende boortips zal delen, video's en nog veel meer!

Als je op zoek bent naar meer geweldige basketbal-rebounding-oefeningen voor je team, zorg ervoor dat je mijn Youth Basketball Rebounding Drills bekijkt!

Profiel

Jill Nagel heeft zojuist haar zevende jaar aan het roer van Rock Bridge afgerond. In de afgelopen vijf jaar, de Bruins hebben vier districtskampioenschappen gewonnen, twee staatskampioenschappen en hebben elk jaar 21 of meer wedstrijden gewonnen. Haar algemene record op Rock Bridge is 166-31 (0,843). Ze is vijf keer uitgeroepen tot District Coach of the Year en twee keer tot State Coach of the Year. Bij Rock Bridge heeft ze meerdere All-State-spelers gecoacht en een Gatorade-speler van het jaar. De ploeg van 2008 eindigde het jaar als #19 in de laatste nationale opiniepeiling van USA Today en het team van 2012 eindigde als #41 in de ESPN/PowerAde Fab50-ranglijst.

Voorafgaand aan het aannemen van de hoofdbaan bij Rock Bridge, Nagel was van 2001 tot 2004 assistent-coach/wervingscoördinator voor Central Michigan University. Ze diende een jaar (2000-01) als Graduate Assistant Coach/ Recruiting Coordinator voor de University of Findlay. Van 1998-2000 was ze assistent-coach bij haar alma mater, William Jewell College. Nagel studeerde in 1998 af aan de prestigieuze liberal arts school met een B.A. in biologie en behaalde haar MBA aan de Universiteit van Findlay in 2001. Ze was een tweejarige starter voor de Cardinals en werd in haar laatste jaar uitgeroepen tot All-Conference.

Coachingsfilosofie

Coach Nagel gelooft in het geven van levenslessen door middel van basketbal. Ze is ook een groot voorstander van het citaat van John Maxwell, "Het kan mensen niet schelen hoeveel je weet totdat ze weten hoeveel je om je geeft." Dus, haar en haar medewerkers werken aan de ontwikkeling van empowerment van jonge vrouwen die een positieve bijdrage leveren aan hun gemeenschap. Met betrekking tot "X's en O's" staan ​​de Bruins bekend om hun verstikkende verdediging. In de afgelopen vier jaar is de Bruins' hebben hun tegenstanders op 37,7 punten gehouden en beperkt tot 33% schieten vanuit het veld. Haar teams passen meerdere verdedigingsschema's toe:elk gemaakt velddoelpunt verandert van uiterlijk, vrije worp en inworp bij dode bal. De veranderende verdediging, fysiek terugkaatsen en meedogenloos gedrang naar de bal vormen de basis van haar teams.

["48" terugkaatsende boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041767.html ]