Handbal Terugkerende Boor

De Handbal Terugkerende Boor probeert het uithoudingsvermogen van een speler en de controle over de basketbal op te bouwen wanneer hij in de buurt van de basket is. De focus van de oefening ligt op het vangen en terugduwen van de basketbal in een terugkaatsende positie. Dit vereist dat de spelers wat extra coördinatie ontwikkelen rond hun beheersing van het basketbal en bekendheid met hun eigen vaardigheden met betrekking tot springen en het behouden van evenwicht. De Handbal Rebounding Drill is geen gemakkelijke oefening en kan het beste worden gebruikt met spelers van veertien jaar en ouder.

De Handbal Rebounding Drill begint met twee spelers aan weerszijden van de basket (één en twee).

Handbal terugkaatsende boor diagram 1

Eén (1) begint met de bal en gooit deze aanvankelijk voor twee van het bord om dan te springen, vang en duw de bal terug. De Handball Rebounding Drill gaat door totdat een speler de bal niet kan vangen of terugduwen.

Het werkgebied voor het terugveren is onder het dubbele blok en binnen de spiebaan. Dit is belangrijk omdat sommige spelers zich gewoon concentreren op het proberen de bal van het bord te forceren, zodat niemand de bal kan terugkaatsen. Een van de belangrijkste aandachtspunten binnen de Handball Rebounding Drill is de controle over de basketbal en het landen van de bal in dit specifieke gebied zoals hierboven beschreven is daar een onderdeel van.

Variatie

Er zijn een paar zeer eenvoudige variaties die kunnen worden gebruikt om de Handbal Rebounding Drill aanzienlijk uitdagender te maken en enkele hiervan zijn:

• Laat spelers slechts één hand gebruiken om de basket te vangen en terug te duwen
• Laat spelers afwisselen welke hand ze gebruiken om te vangen en te gooien
• Spelers springen op één voet tijdens het springen om de basketbal te vangen en terug te gooien
• Spelers die de bal eenmaal hebben gevangen, moeten de bal op hun zij van het bord terugkaatsen, spring en vang opnieuw voordat je terugduwt naar de andere kant van de basket

De Handball Rebounding Drill kan ook als teamactiviteit worden gebruikt.

Handbal terugkaatsende boor diagram 2

Spelers gaan gewoon aan weerszijden van het bord staan ​​en strijden tegen elkaar om een ​​fout te forceren bij het vangen en passen van het andere team.

De eerder beschreven variaties kunnen in dit formaat nog steeds worden toegepast.

Een andere variatie die misschien ook nuttig kan zijn, is om een ​​andere activiteit in te bouwen tussen een speler die terugkaatst naar het moment waarop hij aan het einde van zijn zijlijn kan komen. Bijvoorbeeld, het kan zijn dat een speler tot halverwege moet rennen voordat hij bij de lijn komt en de actie van het terugkaatsen herhaalt. Dit biedt opnieuw de mogelijkheid om fitness- en uithoudingsvermogenwerk in de oefening te integreren.

Eindelijk, om wat druk uit te oefenen op de Handball Rebounding Drill kunnen verdedigers worden toegevoegd om de activiteit realistischer te maken. Dit kan opnieuw worden voltooid in een individueel of teamscenario.

Handbal terugkaatsende boor diagram 3

Alle aandachtspunten blijven hetzelfde, hoewel de aanvallende spelers nu hun tegenstanders moeten positioneren en terugkaatsen.

De Handball Rebounding Drill is een solide activiteit om het uithoudingsvermogen van een team op te bouwen rond de techniek en fysieke eisen van rebounding in een basketbalspel dat specifiek dicht bij de basket ligt. Als verdediging wordt toegevoegd, het vermogen voor spelers om ruimte en nauwkeurig te creëren terwijl ze hun timing beheren, wordt erg belangrijk en uitdagend. Dit scenario van focussen op een breed scala aan verschillende vaardigheden terwijl je door de variaties van de Handball Rebounding Drill vordert, maakt het een activiteit die zeer waardevol is voor elke coach-boorbank.

Gerelateerde artikelen

• Passen en scoren onder drukboor
• Vader Rechter Passing Drill
• Krul- en passeerboor

[Handbal Terugkerende Boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042059.html ]