4 oefeningen om echte lacrosse-kracht op te bouwen

Wat krijg je als je de positionering van een voetbalaanvaller mixt, de dynamische actie van een running back en de ballistische actie van een homerun-koning?

Je krijgt een aanvaller in lacrosse.

De eisen en gevarieerde bewegingen van Lacrosse zijn uniek, atleten verplichten om te versnellen, vertraag en beweeg in 360 graden vrijheid terwijl je voldoende balans behoudt om schoten van meer dan 90 mijl per uur te ontketenen. Lacrossespelers mogen niet trainen voor kracht zoals kogelstoters of voetballers.

Als je harder wilt schieten, sneller rennen en beter bewegen, gebruik deze lacrosse krachtoefeningen. Of je nu een aanval in zijn sporen wilt stoppen of voorbij de verdediger wilt blazen en een schot wilt schieten, het vergroten van je kracht is de snelste manier om je prestaties op het veld te verbeteren.

Overstap smash

De Step-Over Smash leert je hoe je zijdelings kracht kunt produceren terwijl je door de ruimte beweegt. De opbouw van kracht met de doorstap stelt je in staat om de potentiële energie die je in de med-bal kunt uitoefenen te vergroten. Deze actie helpt bij het creëren van timing en coördinatie van bewegingen die uw schotkracht en uw rotatiekracht zullen verbeteren.

Pallof Press

Je wilt niet alleen kracht kunnen creëren; je moet ook kracht kunnen opnemen. De Palloff Press is een sleutel tot het creëren van spanning in de kern om beweging te weerstaan. ermee, je kern weerstaat de tegengestelde rotatie van je heupen en bovenlichaam. Dit is van vitaal belang als u het rotatievermogen wilt verbeteren. Als je core niet sterk genoeg is om de rotatie te stoppen, je kunt de energie niet goed van je heupen naar je handen overbrengen.

Schaatser springt

Om grotere push-to-change-richtingen op een ontwijking te creëren, om harder te schieten of voor de aanval te blijven, het trainen van uw kracht van links naar rechts is van vitaal belang. De Skater Jump leert je kracht te creëren en te absorberen en zal je helpen je vermogen op te bouwen om moeiteloos in het spel te bewegen.

Dieptesprongen

Hoewel training voor specifieke krachtkenmerken belangrijk is voor het maximaliseren van uw atletisch vermogen, soms is het belangrijk om op de best mogelijke manier brute kracht op te bouwen. De Depth Jump overbelast je spieren door de hoeveelheid spanning te vergroten die ze kunnen absorberen als je uit een doos valt. Je gebruikt deze opgeslagen energie vervolgens om je vermogen om hoger te springen te vergroten. Na verloop van tijd, je lichaam leert deze spanning zelf sneller op te bouwen, het verbeteren van uw vermogen om kracht te produceren. Meer kracht staat gelijk aan snellere beweging.

VERWANT: Train voor Core Power met Lacrosse-legende Paul Rabil

[vgl.[/cf]

[4 oefeningen om echte lacrosse-kracht op te bouwen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/hockey/1002044336.html ]