WR voetenwerk boor

Om de behendigheid en het voetenwerk op de meest voorkomende en bruikbare sneden te verbeteren, zullen WR's in hun routestructuur gebruiken.

Je hebt 6 kegels nodig.
Zet de eerste op, dan 5 yards downfield en naar links, een ander plaatsen.
Plaats nog eens 5 yards rechts van die kegel, en nog eens 5 meter voor die kegel.
Als laatste plaats je 2 laatste kegels, een 5 meter naar links, en een 5 yards voor die 3e laatste kegel.
Raadpleeg het diagram voor een eenvoudige illustratie.

De speler begint bij de eerste kegel.
Speler begint met voetvuur of een juke om weg te komen van de pers.
Speler loopt dan een helling naar de 2e kegel.
De speler snijdt dan het veld af en loopt naar de 3e kegel.
Speler zal dan naar buiten snijden, zittend en met het gezicht naar de bal bij de 4e kegel.
Volgende, speler zal downfield opnieuw exploderen, maak een inbrekende snede bij de 5e kegel en explodeer naar de 6e kegel.
Bij de 6e kegel, speler zal een dubbele beweging maken en dan een diepe paal rond de laatste kegel rennen.
Als je met een partner speelt, ontvanger zal een vangst maken nadat hij voorbij de laatste kegel is gelopen.

Deze oefening kan ook worden gedaan met een zijwaartse shuffle-stap of een carioca-stap.
Zorg ervoor dat hardlopers hun heupen laag houden, hoofd omhoog, en behoudt de controle als ze van richting veranderen.

[WR voetenwerk boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039734.html ]