Linebacker Drill:Lateral Explosion (met hand rillingen)

De laatste tijd, Ik heb nogal wat explosieoefeningen gedeeld, en vandaag heb ik een geweldige linebacker-oefening die de explosie naar een andere dimensie verplaatst - de laterale explosie. Deze linebacker-oefening ontwikkelt goed voetenwerk, evenals heupuitlijning naar de naderende overtreding.

Linebacker Drill:Lateral Explosion (met hand rillingen)

Deze linebacker-oefening kan worden gebruikt voor 3 of meer spelers, en maakt gebruik van pad/zakken.

• Zet je aanvallende linebackers op één rij, pads/zakken vasthouden
• De verdedigende verdediger zal tegenover de andere linie staan, maar moet diagonaal ongeveer 1,5 meter verwijderd zijn, van de eerste speler die een zak vasthoudt.
• Beginnend in een goede linebackerpositie met de knieën gebogen, de verdedigende speler zal opstijgen naar de eerste zak en laag in de aanvallende linebacker rijden.
• Ontploffen in de zak met je handen, en dan onmiddellijk achteruit trappen en exploderen in de volgende speler/zak. Tegelijkertijd, de speler met de tas gaat in de richting van de verdediging stappen, het simuleren van een aanvallende lijnwachter.
• Ga door de hele aanvalslinie, en dan naar buiten glijden, op zoek naar de bal. (Je kunt zoveel spelers gebruiken als je wilt.)
• Als je jezelf een beetje terugdeinst, je hebt een grotere kans om weg te blijven van de scrimmagelijn en jezelf de kans te geven om een ​​betere tackle te maken.

Het is belangrijk dat deze linebacker-oefening niet wordt gedaan als een "haast", waar je gewoon op tassen slaat. U wilt echt de nadruk leggen op een goede lichaamshouding, laag blijven, en ervoor te zorgen dat als je er overheen glijdt, je let op de handen en voeten.

Voor meer linebacker-oefeningen, word zeker fan op Facebook! Je kunt mij ook volgen op Twitter en Hangout with Us op Google+!

[Linebacker Drill:Lateral Explosion (met hand rillingen): https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039851.html ]